腰椎退變一般是長期缺乏運動造成的退變性疾病。大多數患者都是中老年人，但如果長期不鍛鍊的話，腰椎就會變的越來越僵硬，腰椎骨骼的水分會開始流失減少，這樣骨骼會變脆。最後就會形成增生或突出，這就是腰椎退變。
腰椎退變是中老年人的常見疾病，現在這種退變甚至出現在了很多年輕人的身上，逐漸呈現患者低齡化的趨勢。但是很多人都不瞭解什麼是腰椎退變，所以出現腰椎退變後，一般都不會特意重視治療，這樣就會忽略病情，導致病情加重。那麼腰椎退變是什麼意思？
一、腰椎退變是什麼意思
腰椎退變是一種很常見的退變性疾病，這種疾病一般是長期缺乏運動造成的。如果長期不鍛鍊的話，那麼腰椎就會變的越來越僵硬，椎間盤內的水分就會逐漸開始流失減少，這樣腰椎的纖維環就很容易破裂，最後就會開始出現突出的症狀。腰椎退變還會引起持續性的疼痛，也會造成椎間盤骨骼不穩定，很容易引起腰傷。
二、如何預防腰椎退變
1.注意腰椎保暖
平時一定要注意腰部的保暖，因爲腰部着涼的話，就會直接影響到血液循環，這樣很容易導致毒素和眼線帶性物質堆積在腰部，最終就會形成腰椎炎症，而且還會刺激到末梢神經，引起持續的疼痛。尤其是中老年人出門的時候，要注意腰部的保暖，平時可以佩戴護腰，晚上也可以多用熱水袋熱敷，這樣可以有效避免退行性病變。
2.適當鍛鍊
因爲腰椎退行性病變，其實是缺乏鍛鍊造成的，所以平時適當鍛鍊就可以有效預防腰椎退變。建議多做一些腰椎運動，比如說體轉運動，平時也可以多吊單槓來放鬆腰椎。但是也要注意鍛鍊不可過度，過度鍛鍊很容易誘發腰椎疾病。
3.避免腰椎過度勞累
腰椎過度勞累很容易導致退變速度加快，所以平時一定要注意休息腰部，尤其是體力勞動者，不要長時間進行高強度的體力工作。腰椎過度勞累就會出現肌肉勞損，最終就會形成骨質增生，導致腰椎退行性病變速度加快。所以工作時要注意勞逸結合。
