我們現在的好多朋友都是白領，往往承受着很大的生活壓力，這時候就有一些疾病找上了我們，就拿肛門息肉來說吧，此病就是肛腸科常發的一種疾病，那麼肛門息肉的預防常識有什麼呢，下面具體介紹一下。
肛門息肉要怎麼預防呢?
一、調節飲食
許多職業女性都對咖啡情有獨鍾，但是咖啡和酒都屬於刺激性飲料，會對直腸黏膜產生刺激作用，並使之充血，造成排便時肛門灼痛，不利於肛門息肉治療。在日常飲食中應注意多食用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物。它們能增加胃腸蠕動，使糞便不會積存而壓迫靜脈血管。同時，得了肛門息肉要增加飲水量，特別是每天清晨醒來後喝一大杯水，對清潔結腸、預防便祕作用很大。另外，要多吃具有清熱利溼、涼血消腫、潤腸通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、黑木耳等。
二、定時排便
得肛門息肉和便祕有很大關係。正常排出的大便是成形軟便。如果大便結實堅硬，就會造成排便困難而延長如廁時間，肛門直腸血管內壓力增高，血液迴流障礙。預防便祕要養成每日定時排便的習慣，健康人直腸內通常沒有糞便，隨着起牀引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的"集團蠕動"，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以把如廁時間安排在早、中、晚飯後爲好。
三、縮短如廁時間
許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所裏一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發肛門息肉。縮短如廁時間是預防肛門息肉的有利措施，應該注意每次如廁儘量不要超過3分鐘。
四、常做縮肛運動
縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經常堅持能幫助減輕女性肛門息肉症狀，還可以使症狀輕微的肛門息肉不藥而治。具體做法是：深吸一口氣同時用內力將肛門上提，然後放鬆。如此反覆做10下，每天多次，尤其當坐着或站立時間久時更應及時做。
通過上述文章的介紹您了肛門息肉要怎麼預防，相信大家對此有了瞭解，希望對您有所幫助。發現肛腸科疾病要引起重視，要及時去肛腸科醫院檢查治療。
