保護喉嚨有很多方法，首先應適當性喝水，合理使用嗓子，避免飲用刺激性飲品，另外還需要保證充足睡眠時間，注意勞逸結合。除此之外還需注意氣候的變化，能夠在一定程度上避免感冒着涼。
因爲天氣寒冷，有不少人因爲受涼而出現明顯喉嚨疼痛，嗓子對於任何人而言都是比較重要的，因爲平時在日常交流時都沒有辦法離開嗓子。要想有效保證嗓子的健康，首先還應該做出一些努力，那麼如何保護喉嚨呢？
平時不要過度的用嗓，即便是在嘈雜環境中，建議都不要高聲的說話，不要大喊大叫，當然也不應該故意的輕聲說話。如果感覺到嗓子發乾或有說話嘶啞的情況，就應該暫時的停止說話。
要想充分的滋潤聲帶，建議選擇適量的喝水，一天保證喝水在6杯左右，同時還應該避免喝酒或咖啡等這一類刺激性的飲品。
擁有足夠的睡眠時間，能夠有效起到促進生理髮展的效果，所以建議平時生活中避免過度勞累，注意勞逸結合。一旦發現嗓子有沙啞的狀態，即便喝胖大海都沒有辦法改善嗓音，此時就應該考慮可能是聲帶息肉所造成，建議及時到醫院做檢查。
平時還需要注意氣候的變化，應該結合實際情況增減衣物，在寒冷冬季外出時還需注重於防寒保暖，夏季需要注意防暑。在居住的環境上儘可能保持空氣的流通，減少接觸油煙，在外出時可以戴上口罩，能有效阻隔灰塵。
