晨跑一般在7~8點進行比較好，可以達到減肥、預防呼吸系統疾病、促進血液循環的作用。具體分析如下：
一、時間
一般早上剛醒來，人體還沒有經過充分活動，此時跑步容易造成肌肉拉傷，而且早上剛起來環境中二氧化碳濃度高，氧氣濃度低，不利於跑步。在7~8點的時候，太陽已經升起來了，植物進行光合作用後產生氧氣，使空氣中含氧量升高，所以可以提供跑步需要的氧氣，一般這個時候跑步是比較好的。
二、好處
1、減肥：晨跑作爲一項體育運動，可以燃燒體內的脂肪，達到減肥的效果。
2、預防呼吸系統疾病：晨跑可以讓肺活力增高，能夠提高人體的供氧能力，達到預防一系列肺部疾病，比如肺氣腫、間質性肺炎等。
3、提高抵抗力：長期晨跑能夠增加肺活量，有效調節呼吸和心率，可以在一定程度上抵禦病毒入侵。
