我作爲一名醫生，在2005年前後曾有一段高血壓的歷史，當時感覺頭暈腦脹，多次測量血壓都在150/95毫米汞柱左右徘徊。對我形成了一種心理的壓力。心裏想，我作爲一個心血管科的大夫，怎麼能得高血壓呢?爲此，我做了二件事。
第一件是：想想自己在體力活動方面有什麼不對的地方?仔細分析雖然自從參加過抗非典的工作以後，對鍛鍊身體的認識有了一個比較大的提高，但是還是沒有堅持下來，有時三天打魚，兩天曬網。
另外，還發現自己愛玩電腦，一坐好幾個小時不動身，後來回顧分析有關高血壓非藥物療法的文獻資料，發現這樣的方式就是缺乏體力活動的生活方式。
第二件是：看看吃得是否合適。現在生活改善了，不再是我上中學是帶着辣椒醬上學哪陣子，肚子餓了，趴在桌子上偷偷吃幾口辣椒醬，結果是起吃越餓的時代，發現自己有一段時間非常喜歡吃羊雜碎，而且經常喝點酒。喜歡吃點鹹菜。
通過以上分析，發現了問題的所在：一是經常久坐不動;二是鍛鍊不能堅持;三是吃得不合適;四是較高枕。考慮到高血壓的問題，還有體檢發現的高甘油三酯，脂肪肝等問題，下決心改變自己。因此做了以下幾件事：
一是儘可能的堅持每天鍛鍊1小時，我的方式主要是步行，所以不太愛外出開會，因爲外出開會往往會影響鍛鍊，也討厭特冷的天氣，因爲這樣的天氣出去步行鍛鍊是件苦差事。爲了堅持鍛鍊，我就找個監督人，堅持每天1個小時的步行，這是受“走路救美國”這樣一篇文章的影響。
二是吃得淡，我夫人做得很好，菜做的非常淡，往往是在最後出鍋的時候放鹽，儘可能少吃鹹菜或不吃鹹菜，含膽固醇高的動物內臟儘可能不吃，適當多吃水蘿蔔、芹菜、大白菜等類蔬菜。
三是在電腦坐的時間儘可能不超過1個小時，如果需要，中間也要起身喝點水，上個廁所什麼事，反正找點理由起身活動一下，但是在我出門診的時候是做不到的，如果我1小時起身一次，我的病人就要等着，因此我出門診時很少能中間起來活動一下的，這是工作，沒有辦法。
四是不睡枕頭。這點對年輕人容易，對老年人可能是比較難的。對胖的人也是比較難的。
通過上面幾方面改良的結果是我的血壓下降到正常範圍。至於我當時是否是真性高血壓，已經不重要了，重要的是我的血壓下降到正常範圍，我現在仍在做血壓監測，大約是每1-2個月測量一次血壓，如果有頭暈就儘可能在頭暈的時候測量。
