一天吃一個木瓜是可以的，可以爲機體補充營養。但體質敏感人羣避免大量攝入。
木瓜中含有較多的營養成分，其中包含豐富的木瓜酶、維生素C、維生素B及鈣、磷、胡蘿蔔素、蛋白質、檸檬酸等等成分，屬於番木瓜科植物番木瓜的成熟果實，適當的攝入，可以有效的爲機體補充營養，可以達到促進脾胃消化、改善便祕的作用。並且一天吃一個木瓜，也可以增強自身體質，達到美容養顏的功效。
對於部分患者來說，如果體質較爲敏感，可能會對木瓜皁苷產生反應，木瓜皁苷進入人體之後，可能會產生胃腸道刺激症狀，進而產生粘膜充血水腫，胃腸蠕動增強，甚至會有反射性嘔吐、頭暈頭痛、腹脹腸鳴的症狀。建議體質敏感人羣應該要避免攝入，同時要注意適量，避免長期大量攝入。
