痛經是一種比較常見的婦科病，降低了女性同胞的生活質量，需要在月經期間少喝咖啡，少吃糖分，此外，還要少吃一些鹹重食品，可以多吃一些魚類以及堅果，這些富含脂肪酸的食物，因爲這些食物是可以有效緩解痛經的。
在日常生活中，痛經這種不良症狀很常見，一般的痛經，會讓女性同胞感到情緒不好。而嚴重的痛經，會讓女性同胞感到難以工作以及生活，甚至坐立不安，那麼，怎麼解決痛經問題？下面來了解一下吧。
1、少喝咖啡，少吃糖分
現實生活中，有些女性同胞，尤其是白領，因爲工作過於忙碌，而又長期睡眠不足，所以需要藉助咖啡來提神，這種生活習慣在平常的話，或許也沒有什麼。但是在月經期的話，就一定要注意了。
在月經期間，女性同胞一定要儘量少吃甜食，也要少喝咖啡。需要注意的是，糖分和咖啡因，它們的成分很容易就會引起胃痛，以及過度刺激神經，會導致女性同胞的痛經不良症狀加重。所以，女性同胞在月經期間，一定要停止喝咖啡這種生活習慣。
2、少吃重鹹食品
現實生活中，很多女性同胞都是非常喜歡吃零食的，公司的辦公桌，家裏的小抽屜，經常都會塞滿了零食。需要知道的是，經常吃重鹹的食物，會導致女性同胞的身體產生多餘的水分，從而影響了女性同胞的身體健康的。
這種情況，就像是醃漬的概念一樣，充滿鹽分的水分堆積在女性同胞的乳房時，就會導致腫脹和不適的出現，因此很多女性同胞，都會經常抱怨胸部疼痛。通常而言，女性同胞每日攝取量的鹽分，一定要控制在3到5克。
3、多吃魚、堅果等富含Omega3的食物
根據研究表明，魚類是一種好食物，因爲魚類通常富含一種叫做Omega3的脂肪酸，具有有效對抗發炎的作用。此外，比如堅果、葵花子、奇亞籽等食物，也是含有豐富的脂肪酸，經常痛經的女性同胞可以嘗試一下。
