生活中對於患有腎虛的種類有很多，比較常見的是腎陰虛和腎陽虛。無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低。補腎養腎有十個方法：吞津可養腎、有尿不要憋、節房事可養腎護腎精、護好自己的雙腳、摩腰強腎等。
腎虛是中醫的常見病症，有陰虛、陽虛兩種。腎陰虛主要由血虛引起，陰虛則生內熱，該病症的主要表現是口乾咽乾、五心煩熱、煩躁不安、尿黃、大便乾燥、體虛心悸、氣短頭暈，女性還有月經不調、膚色暗黑、長斑的表現。那麼怎麼護腎養腎補腎？
1.保持雙腳溫暖
滋養腎臟要注意保暖，除了身體保暖，腳的保暖也是很重要的，因爲腎經從腳底開始，如果不注意很容易會讓腳部受到寒冷的侵襲。平時不要光腳走路，睡覺時不要將讓冷風直接吹腳，冬天要穿襪子。此外，腳底還有許多穴位，每晚睡前可按揉涌泉穴，長期堅持有養腎固精的作用。
2.摩腰強腎
腎臟的位置在腰部，腰痠痛屬於虛症的人大多是腎虛，所以中醫有腰是腎之府的說法，刺激腰部的腎俞穴、命門穴可以養腎補腎、增強腎氣。首先用指壓法點按命門穴，直到感到發熱爲止，然後將兩隻手掌揉搓到變熱，把它們放在腎俞穴上按摩，直到皮膚髮熱。早晚各按一次，每次約10次，可補腎益腎、治療腎虛。
3.睡眠養腎
要強健腎臟，充足的睡眠也是很重要的，人的臟腑白天時刻都在運轉，只有在人們睡覺的時候纔可以得到修整，人每天都需要睡眠，實際上這個也是讓組織器官的能量得到恢復，它有助於氣血的生化，能夠起到保養腎精的作用。養腎最好的時間就是子時和午時，所以在這兩個時間段要睡一個好覺。
4.飲食補腎
腎陰虛的患者要多吃滋陰補腎的食物，特別是黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、竹絲雞等，都是能補腎滋陰的食物。除了黑色食物可補腎外，核桃、韭菜、羊腰、山藥、茯苓也可起到補腎養腎的作用。
