失眠給患者的身心帶來了很大的影響，因此患有失眠的患者一定要及時治療，除了藥物治療以外，還可以通過食療進行改善，可以食用魚肚水鴨湯、香蕉、百合糖水湯等等慢慢慢改善失眠的症狀，下面我們就一起來看看失眠有哪些食療的方法吧。
1、魚肚水鴨湯
具有益氣養血等功效，適用於因氣血虛弱、脾胃不足而導致的失眠、面部潮紅等現象，具有很好的緩解的功效。
2、香蕉
香蕉具有很好的緩解失眠的功效，它富含複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺和鎂，具有舒緩肌肉疲勞的功效，而且香蕉的香味比較大，放在枕邊聞到香甜的味道也有利於促進睡眠。
3、百合糖水湯
先把百合放入鍋中，加入適量的水，用小火慢慢煮爛，再加入適量的白糖，就可以食用了，百合味道比較苦，具有安神的功效，對於心煩不定、失眠的患者具有很好的緩解的功效，百合糖水湯對於患者體內餘熱不淨、失眠多夢的患者具有很好的療效。
4、小米紅棗粥
首先取適量的小米和大棗還有蜂蜜，然後將小米和大棗在一起煮，煮成粥狀，然後加入適量的蜂蜜就可以食用了，最好在睡前食用，對於失眠的患者具有比較好的功效，因爲小米和紅棗都具有調養脾胃的功效，很多患者都是因脾胃不好引起的睡眠質量較差，小米紅棗粥比較適用於因脾胃不好引起的失眠的患者。
5、桂圓蓮子湯
此湯具有安神的功效，還有養心、寧神、健脾、補腎的功效，比較適合於中老年人並且長期失眠的患者，這道湯還可以用來作爲甜品食用，這道湯品的食材也比較容易找到，做法也比較簡單，有失眠的患者可以嘗試一下。
6、燕麥
燕麥富含纖維和蛋白質，能給人以飽腹感，如果睡前感到餓了，吃燕麥可以減少飢餓感，而且燕麥富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以安撫和恢復神經，對於失眠的症狀也有緩解的功效。
