小肚子脹氣的原因是產氣的食物、吞嚥的空氣、便祕、食物不耐受、乳糜瀉、腸道蠕動功能差等引起，所以發現小肚子脹氣可以根據這些原因對症處理，這樣可以緩解小肚子脹氣的情況。
關注身體可能出現的任何情況，能及時瞭解健康，例如，肚子經常脹氣是很多人都有過的感受，脹氣的出現，讓大家很尷尬，時不時出現聲響，讓人很尷尬。學會正確的調節，能幫助更好的保健，那麼下面一起來看看小肚子脹氣是怎麼回事？
1.產氣的食物
少吃能夠產氣和引起腹脹的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿蔔、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞嚥的空氣
不要在吃飯的時候說話，要坐着吃（坐直，不要斜躺），少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣。
3.便祕
如果平時有便祕的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質飲食，並定期鍛鍊來預防便祕。
4.食物不耐受
當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。
常見的不耐受食物主要有小麥、麪筋及奶製品。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什麼東西后會腹脹，然後儘量避免攝入。
5.乳糜瀉
乳糜瀉是一種常見的消化道疾病，主要是因爲腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白，而出現肚子脹氣、腹瀉。
但是有的病人如果存在其他腸道疾病，進食含有麩質的食物也可引發腹脹、腹瀉、腹部疼痛的症狀。可到醫院就診，排除其他腸道疾病，如果單純是乳糜瀉，病人可以通過改變攝入食物的種類來緩解症狀，如低蛋白飲食有助於緩解腹脹的症狀。
6.腸道蠕動功能差
情緒失控或者腸胃功能不好，造成胃腸不蠕動，那麼腸胃那條長長的通道就會不通，消化的過程也會產生氣體，腸胃不通氣體就放不出去。中醫也這樣認爲的「其病多由七情內傷，六淫外侵，飲食失節，房勞過度，致脾土受傷，轉輸失職，清濁相混，隧道壅塞，水溼痰瘀積滯不化而成」，這些都是造成胃脹的主要原因。
