一般情況下，可以通過堅持參加體育鍛煉、保證優質的睡眠、吃新鮮的蔬菜和水果等方式提高自身免疫力，具體分析如下：
鍛鍊圖
1.堅持參加體育鍛煉：每天堅持參加體育鍛煉，能夠在一定程度上幫助人們提高免疫能力。但是這往往需要人們長時間堅持才能夠做到，每天最起碼要鍛鍊三次以上，每次鍛鍊的時間應該在半個小時以上才行。同時在每天堅持鍛鍊的時候，一定要保證一定的力度和強度，否則難以達到很理想的效果。
2.保證優質的睡眠：如果想要提升自身免疫力，還需要保證每天都擁有優質的睡眠質量。首先要確保每天擁有足夠的睡眠時間，大約在7~8小時，不要長期熬夜。
3.吃新鮮的蔬菜和水果：在日常生活中，人們要吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣能夠幫助身體補充各種所需要的營養物質。比如蛋白質、微量元素等，可以起到很好地提高身體素質以及免疫力的效果。
除了以上方式以外，還有其他方式，如還應該多喝水，這樣也能夠幫助人提高自身抵抗能力。
