每到初春時分，不少人變得特別好睡，但睡醒後精神不佳，而晚上卻變得難以入眠，導致失眠。那麼，在春季怎樣才能睡一個好覺呢?不妨試試以下四個小祕訣。
切勿錯過入眠的時機 人體到了夜晚，體溫自然會下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態。但如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此，理想的就寢時間應爲晚間10：00、11：00左右。
挑選一個舒適好枕頭 睡眠狀態有周期性，剛剛睡着時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
確定理想的起牀時間 人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是90分鐘，如果選在淺睡時間起牀，精神較爲煥發，因此固定將鬧鐘調整在90分鐘的倍數，加上入眠所需時間，便是理想的起牀時間。
起牀後爲大腦上發條 早上起牀後喝一杯涼開水，或進行熱水浴，或做簡單的體操，這些都有助於讓大腦清醒。此外，起牀後吃點甜食，也有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。
