身體長期嚴重透支怎麼補回來

身體長期嚴重透支，可以通過增加睡眠時間、合理搭配飲食、服用補益類中藥的方式補回來。

1.增加睡眠時間

如長期存在熬夜的習慣，身體會嚴重透支，適當增加睡眠時間可以改善症狀。應儘量減少工作量，緩解生活和工作中的壓力，避免長時間熬夜。每天的入睡時間應控制在晚上11點以前，最好是在10點以前入睡，每日的睡眠時間不要低於8個小時。

2.合理搭配飲食

每日飲食營養搭配要均衡，可以多吃些富含優質蛋白質、維生素以及礦物質等營養元素的食物。如可以吃些豬瘦肉，瘦肉具有補充蛋白質的功效；馬鈴薯、香蕉、藍莓乾等也可以多吃一些，能爲身體補充鉀元素；碳水化合物成分豐富的食材也應多吃，如鮮麪條、白米飯、吐司麪包或酸奶等。

3.服用補益類中藥

可選擇四物合劑，該藥具有補血調血的功效，可以抗貧血、抗輻射性損傷，還能增強免疫功能。當歸補血口服液具有益氣養血的功效，可以保護心肌，抗肝臟損傷，增強人體免疫力。八珍顆粒是益氣養血的中藥，有增強造血功能以及調節免疫功能的作用。