對於個子不高的孩子，家長平時應讓孩子多參加一些戶外活動，特別是一些需要縱向跳躍的運動，可以幫助孩子長高。還要重視孩子營養的補充，多攝入蛋白質和鈣、鐵、鋅等微量元素，同時要保證孩子的睡眠。做到以上幾點，可以促進孩子身高的增長。
家長對於孩子的身高往往會十分重視。孩子的身高除了與遺傳因素有關外，還與後天的飲食、運動等原因有很大關係。如果孩子個子不高，對孩子今後的生活是有一定影響的，家長應及時採取措施，幫助孩子長高。那小孩個子長高的方法有哪些呢？
一、加強戶外運動
運動對於身高的增長有很大幫助，無論是運動過程中，還是運動當晚的睡眠過程中，都會分泌更多的生長激素。而且運動還可以促進消化，增強食慾，使孩子可以攝入更多的營養物質，從而促進身高的增長。不過，並不是所有的運動都有利於孩子的長高，想要讓身高增長，可以選擇一些需要大量跳躍的運動，比如打籃球、跳繩、排球等，還有一些伸展類運動，如體操、游泳也有助於長高。而舉重、鉛球等運動會給骨骼造成壓力，不利於長高。
二、重視營養的補充
對於孩子來說如果想要長高，可以多補充蛋白質及其他礦物質。對於10~13歲的孩子來說，每天所攝入的蛋白質應達到70克左右，而更大一些的孩子蛋白質的需求量要更多。建議給孩子每天喝一杯牛奶，有助於長高，日常還要注意鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入。家長還要控制好孩子的體重，如果體重過重，也會影響孩子的身高。
三、保證足夠的睡眠
夜晚入睡時，孩子體內生長激素的分泌達到高峯。因此，如果睡眠不好，會影響到生長激素的分泌，從而影響到身高。家長平時要確保孩子有充足的睡眠時間，如果是學齡前的孩子，每天睡眠時間要保證在10~12小時之間，對於已經上了小學或初中的孩子，每天也應有9~10小時的睡眠時間。除了睡眠要好之外，還要關注孩子的心理健康，心情愉快對孩子的身心健康意義重大。
