夏天經常失眠怎麼辦？人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞對人的身體健康起着至關重要的作用，而在夏季由於日照時間長，天氣炎熱，心情易煩躁，就更容易發生失眠，如何消除夏季失眠的煩擾，可以從以下幾方面入手。
養成良好的夏季睡眠習慣：由於天氣的原因，我們可以適當晚些時間入睡，
早些時間起牀。由於夏季晝長夜短，睡眠時間可能減少，我們可以利用午睡補充睡眠，消除疲勞，但午睡時間不宜過長，應當控制在半小時內。
營造良好的臥室環境：我們應把房間的燈全部關掉，拉上窗簾，使臥室暗一些。精神上要身心鬆馳，能有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
輔助治療：
草藥治療。草藥有多種形式，包括新鮮的或乾燥的植物、藥片、酊劑、粉末等。雖然草藥被認爲是某些藥物的天然替代品，但藥性同樣很大，甚至更具毒性。不管服用何種草藥，一定要諮詢正規的醫生。
芳香療法。某些精油，比如薰衣草，也有助於你睡個好覺，特別是在睡前用基礎油（精油的原料）做放鬆按摩。
