節食減肥的效果的確很明顯，但一旦恢復飲食，會馬上反彈回來，尤其對於身體的傷害很大。但還是很多人爲了漂亮而節食減肥，殊不知這樣已經嚴重威脅到身體健康，節食減肥的五大危害是缺乏維生素、抵抗力降低、易發胖、反彈性高和易衰老。
一、缺乏維生素
維生素是體內不可缺少的，但是節食減肥就會導致體內的維生素出現嚴重匱乏，主要是不吃食物就沒辦法攝入維生素，維生素a缺失的話，容易導致胃腸的感染疾病，還會引起眼睛乾澀疼痛的問題。維生素b缺乏的話是讓身體的代謝降低，這樣只會讓身體更加肥胖。維生素是合成膠原蛋白的重要成部分，長時間的節食就會導致體內維生素數量越來越少，那麼皮膚的光澤，彈性就會越來越差，肝臟的排毒功能也會出現問題，整個身體的抵抗力都在下降。
二、抵抗力降低
當優質蛋白質越來越多的時候，身體的抵抗力就會越來越強。由於節食會導致蛋白質變少，那麼優質蛋白質會更少，之後皮膚會很容易衰老，女性容易出現皺紋，褐斑的情況。還有整體的皮膚水分嚴重缺失，容易內分泌失調，代謝功能出現問題，體內的酶和激素不能夠充分的生成，抗體也會嚴重缺少，滲透壓出現無法調節的狀態，接着身體會出現水腫，生病，長痘等問題。
二、易發胖
其實健康的減肥是飲食配上運動，這樣能夠保證身體內的營養攝入均衡，節食只會導致體內的營養嚴重匱乏，這樣爲了維持正常的生命運轉，基礎的代謝率就會變得非常非常低，長時間就會導致體內的代謝率一直很低，這樣就不容易消耗脂肪，一旦攝入食物之後，身體就會出現嚴重的反彈情況，這就成爲了容易發胖的體質。
三、反彈性高
只是靠節食減肥並不靠譜，這只是一時的，讓體內的脂肪降低，所以體重會在短時間內急速下降，一旦攝入食物的話，體重就會迅速回升，甚至比原來的體重還要高。
四、易衰老
節食減肥會讓體內的營養嚴重不足，這樣身體的各個器官就不能得以正常維持，所以身體開始出現衰老的情況。
減肥一定要選擇健康正確的方法，不要爲了一時的身材，毀壞了長久的身體健康。
