很多人覺得，每次泡腳都出一身大汗纔好，其實微微出汗纔是泡腳最好的狀態。水溫以40℃左右爲宜，腳上繭較多的人，水溫可以適當高一點。那麼熱水泡腳確實能睡得更香嗎？冬天泡腳有哪些好處？下面本站小編帶來介紹。
1月8日，據科普中國，2013 年，《國際護理研究雜誌》刊登的一篇論文就指出，根據 1996 年——2005 年的調研，對於健康人羣而言，泡腳的確可以輔助睡眠。這是因爲隨着溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量也會加大，讓核心區域更好地散熱，身體能更好地進入到睡眠的狀態。
泡腳的正確姿勢，首先要注意熱水的溫度，40 攝氏度左右即可，太高會破壞足部皮膚表面的皮脂膜，造成皸裂。其次，還要注意泡腳的時間，防止造成低溫燙傷。根據調查顯示，泡腳時間不要超過30分鐘，不然局部循環過快，會增加心臟負擔。
如果你使用的是恆溫的泡腳桶，最好不要邊玩遊戲邊泡腳，這樣會忘了時間。最重要的是，千萬不要用腳來試溫度。因爲足部的皮膚相對其他地方的皮膚更厚，對溫度的敏感性遠沒有其他人體組織高，腳覺得“正好”，也許已經是燙了。
促進氣血通暢：通過泡腳，可以刺激足部穴位，進而促進全身氣血流通，有助於改善手腳冰涼的症狀。
逼出體內寒溼之毒：泡腳時，加入一些生薑粉、艾葉等中草藥，有助於逼出體內的寒溼之毒，緩解疲勞、改善睡眠。
降低高血壓、中風、心臟疾病發生率：泡腳時，溫水能夠刺激血管舒張，降低血壓，進而降低高血壓、中風和心臟疾病的發生率。
調整臟腑功能，增加免疫力，增強抵抗力：泡腳時，足部穴位受到刺激，可以調整臟腑功能，增強身體免疫力，減少感冒等疾病的發生。
滋陰養腎，保證精力充沛：泡腳有助於滋陰養腎，從而保證精力充沛，提高工作和學習效率。
緩解失眠：泡腳時加入鵝卵石或進行足部按摩，有助於放鬆身心，提高睡眠質量。
疏通經脈：冬天很多女性容易出現末梢循環不良、手腳冰涼的情況，泡腳能夠促進血液循環，進而改善手腳冰涼的現象。
緩解頭痛：雙腳血管擴張後能夠相對減少腦部充血，從而緩解頭痛。
總之，冬天泡腳的好處多多，不僅能夠促進身體健康，還能提高生活質量。需要注意的是，泡腳時水溫不宜過高，時間也不宜過長，以免造成皮膚燙傷或出現其他不良情況。同時，有特殊疾病或特殊情況的人羣，如心臟病、高血壓患者等，在泡腳前最好諮詢醫生的意見。
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