很多人總是在飯後立刻開始運動，沒多久就會感覺到腹痛，可見吃完飯之後要休息消食，之後再開始運動對身體健康纔有益。那麼吃完飯爲什麼不能立刻運動？飯後多久纔可以運動？下面本站小編帶來介紹。
1、有可能使腸胃受傷。人如果吃飽了，食物在前半個小時大部分都是在胃裏的，因此如果飯後運動的話可能會牽扯胃腸繫膜，引起疼痛。
2、造成消化不良。我們吃完飯後，身體爲了吸收營養，會調動大量血液通過腸胃，如果我們此時運動，可能造成消化不良。
3、可能引起腹痛。當腸胃的血液轉移到骨骼肌之後，腸胃的平滑肌缺乏血液供應，可能發生痙攣。
4、其實運動的最好時間是飯後兩小時，這時候人體剛剛完成消化，血液能量物質充足，此時也是體力最充沛最適合運動的時候。
5、飯後跑步或者運動是不可取的。因爲吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後飲食物大約需要2-3個小時才能排空，進餐後需要進行休息，不建議馬上進行鍛鍊。進餐後迷走神經興奮，胃腸道蠕動加快，同時血液會彙集到消化系統周圍，這對於消化和吸收都非常有幫助。在胃內食物排空之前不建議進行劇烈運動，胃內的排空時間取決於進餐的種類。
如果進餐的食物是流食，往往需要半個小時的時間排空，之後就可以進行運動。如果進食的食物是半流食，需要1個小時的時間才能排空。如果進食的食物是固體和液體食物的混合物，需要排空的時間是2-3個小時。
建議患者飯後半小時內要注意休息，先靜坐，不要運動，飯後1-1.5小時以後可以適當進行慢跑、快走等運動。運動固然是好，但是要把握合適的時間和尺寸。
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