練習方法:將三條髮帶綁在一起，繞在後面，雙手放在大腿上，用拇指輕輕握住髮帶兩端，整個人坐在椅子上，眼睛直視前方，背部挺直，然後將髮帶拉在一起，腋下夾緊，左右肘靠在一起，左右指尖貼合。狼偶爾吐氣，夾住腋窩，慢慢擡起雙手，然後吸氣，......

許多女性朋友們爲了獲得更好的身材，都紛紛加入到了健身鍛鍊的行列當中。而俯臥撐是很基礎的一個健身動作，相信每一位健身的朋友都會學習並且練習。而做俯臥撐掌握正確的呼吸方法是很重要的，那麼做俯臥撐應該如何呼吸呢？做......

現如今，很多人熱衷於做俯臥撐，特別是男孩子，沒事就來幾十個俯臥撐，沒事就喊俯臥撐準備。不得不說，俯臥撐是一項很累的運動。男孩子還行，女孩子一般做不了多少個。那麼，怎麼做俯臥撐不累呢？接下來，小編就爲大家介紹俯臥撐那些事......

俯臥撐是最普遍的運動方式，不需要任何輔助儀器，做法比較簡單，能夠鍛鍊胸部肌肉，是很多熱愛健身的人士喜歡做的運動之一。但是很多人做俯臥撐的方法都是不對的，今天小編就來告訴大家標準俯臥撐的做法是怎樣的，對俯臥撐的做法......

這是一個看臉的世界，也是一個看身材的世界。現在大家開始越來越重視身體的健康了。各種健身動作雨後春筍般冒了出來。跪姿俯臥撐，因其健身效果顯著，鍛鍊方法簡單易掌握，成爲了許多人的選擇。下面小編就給大家介紹一下跪姿......

俯臥撐的種類豐富多樣，不同的MM可以選擇不同的運動方式，那麼比起普通俯臥撐，跪式俯臥撐又有哪些區別呢？這兩種俯臥撐哪種更適合MM們練習呢？MM們千萬不要爲了減肥而盲目選擇運動方式，只有找到適合自己的，纔是最好的減肥方法呢......

如今，對於忙到吐血的上班族來說，想要一個地兒方便運動的，還真不容易，蝸居只能做做俯臥撐怎麼破？表緊張，其實學習好俯臥撐的正確做法，避免造成運動傷害，還是很必要的。以上並非只對男同胞們說哈，產後的寶媽想要恢復緊緻有線條的......

雙手俯臥撐是男生經常鍛鍊的運動之一，對於一般女性來說做幾個估計就累的夠嗆了，要是單手俯臥撐更是想都不要想。單手俯臥撐對體能的要求很大，大部分都是男生來完成這項艱難而又有挑戰性的任務。今天小編就介紹一下怎麼做......

如今健身已經不是男性朋友的特權，許多女性朋友也加入了健身的行列。健身對於女性朋友來說，不僅能夠促進健康，還能很大程度上地幫助改善體形。而俯臥撐就是很基本的一個健身動作，但是想要做好並不簡單。那麼大家知道俯臥撐......

「導讀」相比於單手俯臥撐，跪式俯臥撐的做法要更簡單，不造想減肥的MM們有沒練起來呢？想想健身房裏那些胸大腰小腿細的MM們，你肚子上的小肚腩都開始挖苦你沒有好身材了！通過運動來減肥是一個不錯的選擇，而選擇跪式俯臥撐這一......

「導讀」一說起俯臥撐，除開男生之外，本人想應該沒有多少女生會做到標準的俯臥撐吧，一來覺得這是男生乾的事兒，二來覺得想要減肥還不如做別的運動，幹嘛要糟蹋自己？但事實上並非如此，學會俯臥撐的正確做法，可以幫助增強手臂的力......

俯臥撐相信是很多MM都不願意進行的運動，尤其是平時極少運動的姑娘，力氣小而且姿勢不正確，能勉強做兩個，但之後估計就直接貼在地面上不願起來了。或許你以爲做俯臥撐只能鍛鍊到雙臂的氣力，讓自己更有力量，但百科美眉聽說做俯......

俯臥撐，相信大家都不爲陌生，大家從小就接觸到的健康的運動方法。減肥，是我們日常生活中經常聽到的話題，有人說練俯臥撐能減肥，對於急需減肥的朋友來說，對此半信半疑，因爲俯臥撐這麼普通，做得也不少，真的能減肥？雖然俯臥撐健身鍛......

做俯臥撐的時候可能沒法顧及自己的呼吸頻率，雖然能勉強的撐起小身板，但呼吸方法不對的話是會影響健身效果的。那麼做俯臥撐的時候要怎樣呼吸更加恰當呢？做俯臥撐有兩種呼吸方法，第一種適合大多數人，第二種適合健身狂人。1......

或許你會覺得每天重複一項運動會感覺很單調，正因爲沒有樂趣所以堅持不了。其實枯燥的俯臥撐也能做出新感覺，例如左右手俯臥撐，讓身體重心衝左側到右側移動，然後又回到左側，這樣可以打造完美胸肌呢。下面來看看怎樣正確做俯......

許多男生都會做俯臥撐，只是有的人做得多有的人做得少。俯臥撐可以練習手臂力量以及胸肌，是男生健身經常選擇的項目，但是怎麼樣才能最大程度的發揮俯臥撐的健身效果呢？這就需要掌握俯臥撐的技巧了，特別是做俯臥撐的過程中要......

不少女性朋友都會選擇通過運動來進行減肥，因爲既能夠減肥又能夠提高體質，可以說是一舉兩得。我們都知道男性健身的時候經常會做俯臥撐，一些女性在減肥的時候也會做俯臥撐。那麼做俯臥撐對於女性減肥是否具有作用呢？做俯臥......

「導讀」有沒有這種可能，什麼也不做，但是體內燃脂的速度比平時提高2倍，百科美眉是異想天開了嗎？經期後一週內由於體內荷爾蒙變化燃脂速度會快很多呢，MM們要把握好這個短暫的福利期，做做俯臥撐，練練瑜伽，或者慢跑都是不錯的。......

上文提到的呼吸方式是做俯臥撐的關鍵所在，get到正確的呼吸方法能讓MM們做俯臥撐時更加省力呢。那麼詳細的呼吸方法是什麼？媽網百科也不囉嗦了，直接進入主題！俯臥撐的呼吸祕訣就是向下時呼氣，向上時吐氣。除了掌握這個呼吸......

隨着現代健身意識逐漸深入人心，健身已經逐漸成爲融入生活不可分割的一部分了。很多人不僅在業餘時間健身，甚至在懷孕期間也會堅持健身，以保證孕婦及胎兒的健康。但是，我們都知道孕婦懷孕期間，很多激烈的運動是不能進行的，那......