現在大多數人都乘電梯，不管他們去多少層。建議走樓梯時儘量不要坐電梯。上下樓梯也有助於有效燃燒身體多餘的脂肪，幫助減肥。晚飯後，不要立即坐着。你可以站半小時或散步半小時，這不僅有助於促進食物消化，避免食物熱量的積......

在女性懷孕期間，對葉酸的需求量會迅速增加，因此，世界範圍內的健康機構都在建議孕期的女性在均衡飲食的同時額外補充適量的葉酸。所以懷孕期間，孕婦要適量補充葉酸，但是多少纔是正常的呢？大劑量（＞5000μg/d）的補充葉酸不僅達不......

對大運動量耐力比賽(如公路自行車、馬拉松、長跑、鐵人三項、足球等)的運動員而言，賽前或賽後飲食中的碳水化合物攝入量和攝入時間是非常重要的，直接與運動能力有關。本文主要講的是賽前飲食。賽前3天要吃高碳水化合物(......

腹部感冒，吃不乾淨的東西引起腹瀉的話，應該吃什麼呢也許家裏的胡椒會幫助你。不小心吃壞肚子或腹部感冒時容易腹瀉是很多人經常遇到的事情。這時，家裏經常準備的同樣的調味料可能會幫助你。那是胡椒。胡椒大部分生長在高......

有別於其他運動，游泳是全身在水中進行的運動，游泳的好處諸多。大家都知道在運動前需要補充能量，否則頭昏眼花，不但不能起到有效的鍛鍊效果、還可能對身體造成傷害。那麼，孩子游泳前吃什麼補充熱量？游泳前推薦吃的食物有：白水......

人們喜歡運動，不僅僅是因爲經常運動對身體好，有的人還喜歡運動完那種大汗淋漓的暢快感，感覺身體在排毒。那麼運動出汗能排毒嗎？運動出汗後怎麼補充水分？下面本站小編帶來介紹。運動出汗能排毒嗎運動出汗並不能排毒。雖然運......

一般在備孕的時候就是需要補充葉酸的，這個其實是必須的，因爲對於今後寶寶的神經發育很好的，還有有些其他的元素也是需要補充的，女性朋友要注意自身的黃體酮的，對於受精卵有用的，下面就給各位講解有關備孕補充葉酸的健康知識......

運動減肥是如今非常流行一種減肥方試，通過運動大家不僅能獲得理想減肥效果，同時也能增強體質。但是很多減肥者在運動後都會明顯的感覺到身體疲倦、專家提醒大家這是因爲在運動的過程中營養物質流失導致的。爲了身體的健......

近年來，爲了鍛鍊身體提高體質，很多人養成了鍛鍊健身的習慣。運動中出汗多，補充水分成爲不可或缺的一環。但實際上，運動補充水也很講究，盲目補充大量水可能會導致水中毒哦~運動中過量飲用水可能會導致水中毒南方醫科大學珠......

在我國的新生兒中，出現神經管畸形的情況比較多見，是最主要的先天性畸形種類。而爲了減少這種情況的發生，女性必須在懷孕之前就開始葉酸，可以降低神經管畸形的發病率。那麼，孕前補充葉酸的量是多少，葉酸應該怎麼補充？孕前補充......

游泳、瑜伽等運動不僅有助於強健體質，還能夠幫助女性保持曼妙的身材，也有些女性由於擔心在月經來潮前運動會影響月經的正常來潮而感到苦惱。下面就爲大家來分析一下，月經前能運動嗎？通常情況下，在月經前是可以進行適量的運......

巧克力富含能量和營養，是理想的能量和營養補充劑。長跑前吃巧克力可以使肌肉和肝臟血糖最飽和，有利於提高長跑成績。請注意，巧克力不應該吃得太早，最好在賽前半小時內吃。紅牛是一種功能性飲料，具有清爽、抗疲勞的作用，可促......

長跑前可吃高能量食物、高蛋白食物、高維生素食物、高鐵食物爲機體補充能量。1.高能量食物：長跑時機體能量消耗較大，在長跑前適量吃高能量食物，可減輕長跑中的疲勞感。如吃巧克力爲身體補充能量和營養，可使肌肉和肝臟的血......

月經不調可能是許多女性面臨的問題之一，但這個特殊的生理期給許多女性帶來麻煩，女性月經不調該怎麼辦？讓我們看看小編的總結。月經期是女性擁有的特殊生理期，科學研究月經可以促進女性新陳代謝，但月經不調時，女性會感到煩惱......

運動後需要補充水分、無機鹽、蛋白質等營養。1.水分運動後過程中，會排出大量的汗水，導致機體丟失大量水分，因此在運動過後，需要補充大量水分，以防患者出現脫水的症狀。2.無機鹽運動後，補充水分的同時，可以在水中增加一些無機......

游泳能補充注意事項游泳前、後補充能量決不能空腹游泳！不吃東西，游泳時熱量不足，身體糖儲備不足，血糖低，不僅不能提供肌肉能量，游泳不快，體力下降，還會影響大腦能量的提供，嚴重的人暈倒是很危險的！但是，請記住游泳前吃的原則。選......

大汗淋漓運動後吃什麼補充能量？其實，運動後的飲食也很講究，不能只憑個人喜好選擇哦。今天，小編爲大家盤點了運動後的飲食宜與忌，喜歡運動的你快來了解了解吧。運動後吃什麼煮毛豆。你可以殼的毛豆，或者花十分鐘以上自己準備......

在大量出汗的過程中，它不僅會失去水分，還會失去大量的電解質。因此，光喝水是不好的。你應該喝淡鹽水，注意多次少喝。將適量食用鹽放入水中，溶解後即可飲用。一般來說，最好喝水溫約10-30度的淡鹽水。大量出汗後，你可以選擇一......

現代社會緊張忙碌，因爲工作或生活瑣事，可能更簡單"晚睡強迫症"，很多人都熬夜了，不到12點甚至一兩點就不睡覺了。熬夜後，整個人都會感到疲憊。如何補充身體的能量？試試以下四種水果：蘋果蘋果是一種"全方位健康水果"，富含有......

DHA是很多寶寶必須要補充的元素，在很多奶粉廣告中，都聽說過奶粉內中含有多少的DHA，又是一個怎樣的配方，對於一些不懂的準爸爸媽媽來說，這就是一張白紙，那到底寶寶怎麼吃DHA？1、0-6月的寶寶應該堅持純母乳餵養，採取“媽媽吃寶......