如果在一年之內，連續兩個出現月經不穩定，經期提前或延遲一週以上，基本就可以判斷是進入圍絕經期了。所以女性要主要觀察自己的生理期，同時也要主要跟更年期區分，不要混淆，有的女性單純的認爲就是更年期，對之放任不管，這樣是不利於自己身心健康和生活的。
一、調節情緒，保持愉悅的心情
圍絕經期的女性，由於受激素波動的影響，會出現情緒不穩定，容易抑鬱煩躁，身體不適等症狀。如果出現這些症狀，女性們一定要積極尋找方法進行調整。
1、多出門活動，多交朋友，多跟大自然接觸，放鬆身心。
2、培養自己的興趣愛好，轉移注意力，學習新的東西，體驗新的樂趣。
3、多與家人，朋友溝通交流，對家人多一些耐心，把自己的想法與他們分享，互相溝通理解。
二、積極應對潮熱現象
圍絕經期的女性都會遇到潮熱現象，這是由於雌性激素分泌減少的原因，導致女性會體溫升高，全身燥熱、出虛汗、內心焦躁不安等。對於這種情況，我們不要緊張，找到方法擊退潮熱。
1、放鬆心情
當身體出現潮熱現象的時候，我們要保持情緒穩定，不要心煩意亂，也可以喝一杯涼水來調節。
2、適當增減衣物
平時最好貼身穿純棉衣物，容易吸汗，外出時可帶兩三件厚薄不同的衣服，隨時更換。
三、調整飲食結構，合理健康
1、多吃新鮮的蔬菜水果，補充各種維生素，防止便祕。
2、多吃蛋白質類的食物，補充鈣鐵，減緩骨質疏鬆。
3、飲食少油少鹽，不吃油炸和熱量高的食物，防止三高的發生。
4、定期體檢，瞭解身體狀況。女性在到了四五十歲之後，不光是經期導致的卵巢衰退，也會產生其他的身體疾病，因此要定期體檢，及早預防。
引起圍絕經期綜合症的原因圍絕經期綜合症其實是很多女性會遇到的一種情況，那引起圍絕經期綜合症的原因都有哪些呢？
引起圍絕經期綜合徵的原因就是我們的卵巢功能開始衰退萎縮，導致的雌性激素分泌減少。
對於緩解圍絕經期綜合症和更年期的常用方法就是激素治療。比如像骨質疏鬆、泌尿系統萎縮、卵巢早衰等等都可以進行激素治療。但是對於這種治療方法，患者們也會常常擔心是否會引起其他的併發症，誘發其他婦科腫瘤的發生，存在不少擔心。因此我們在採用激素治療方法之前，要進行全面的瞭解和認真的評估。醫生和護士也會耐心指導激素的用量和方法，多與醫生溝通交流，定期進行復查，遵循醫囑積極配合治療，都會達到事半功倍的效果。緩解圍絕經期和更年期症狀。
也要對自己的身體有一個正確的評估，對自己的身體狀況有一個客觀的認識，做一個全面詳細的體檢，特別是婦科方面像盆底肌肉結構，子宮等做一個詳細的檢查。
圍絕經期月經特點進入圍絕經期後，女性體內的雌性激素和孕激素分泌的越來越少。一旦月經停止，以後也就不能夠再懷孕了。那麼怎樣才能判斷自己是否進入了圍絕經期呢？下面我們來看一下哪些跡象表明，你已經進入了圍絕經期。
1、月經不調
圍絕經期的女性月經非常不規律，有時候量過多，有時候量過少。經期時間也跟之前有所變化，有時候還會停經幾個月。如果連續兩個月都沒有來月經，那就可以考慮是要進入圍絕經期了。
2、月經量過大
月經量過多這說明子宮內膜脫落的越多，可能還會引起其他方面的疾病，比如說子宮肌瘤等，因此要引起重視。
3、陰道乾燥
因爲雌性激素和孕激素的分泌減少，會導致女性的性慾就會下降。陰道也會變得乾燥，還可能伴隨着陰道騷癢痠痛。
4、情緒變化
由於激素分泌的減少，會使女性的情緒受到影響，容易引起煩躁，發脾氣等。如果睡眠質量不好，情況會更加嚴重。
圍絕經期要多久才能絕經圍絕經期的到來意味着女性生育的終止，是每個女性都要經歷的階段。但是每個人的表現又有所差異，不盡相同。
圍絕經期的時間從幾個月到幾年不等。有的女性時間很短，也沒有其他症狀，絲毫不影響平時的工作生活。有的女性會經歷一年甚至幾年，還會伴隨其他疾病的發生。所以我們要做好心理建設，提前檢查，做好預防。大部分女性進入到圍經絕期的時間是45到55歲，絕經的平均年齡是50歲。但是由於現代社會的生活壓力較大，負擔較重，也逐漸出現提前的趨勢。
女性在進入圍經絕期後，身體也會出現許多改變。
1、皮膚皺紋增多，新陳代謝減慢，膠原蛋白不足。
2、心血管系統發生變化，容易出現血壓波動，供血不足。
3、生殖器官開始萎縮，性慾下降
女性朋友們不必過多擔心，圍絕經期的時間長短也是因人而異，只要我們保持樂觀的心態，健康的生活方式，就會平穩的度過這段時期。
圍絕經期吃什麼好圍絕經期中會出現潮熱現象。這除了與激素分泌減少有關以外，還跟我們的環境，飲食，精神等方面息息相關。對於這種情況，我們如何在飲食方面進行調理呢。
1、控制高熱量，高脂肪的食物。由於年齡增長，我們身體的基礎代謝能力下降，很難消化高熱量的食物。而且運動量減少。容易引起肥胖，食物不易消化。爲了保持攝入與消耗成正比，我們要控制自己的飲食，特別是不能吃高熱量，高脂肪的食物。適量增加運動，增強抵抗力。
2、多吃含鈣量高的食物，補充鈣質。激素分泌減少之後，會引起鈣質的流失。同時因爲年齡增長會出現骨質疏鬆。所以要多吃含，鈣豐富的食物，比如像牛奶雞蛋，蝦，米，等。少吃含鹽量較高的食物，同時注意補充維生素。促進鈣的吸收，減少鈣的流失。
3、忌菸忌酒。煙不僅對我們的肺部有害，而且也會損害我們的神經系統，消化系統等。會加圍絕經期的熱潮現象。
都說歲月催人老，時間是女人最大的敵人。我們現在能做的就是保持積極樂觀的心態，多鍛鍊身體增強體質，認真努力的生活。當衰老來臨的時候，我們早就內心強大，做好了迎接的準備。以我們最好的狀態去迎接一個新的階段，繼續我們美好的生活。
