睡眠質量的好壞會直接影響第二天的精神狀態，晚上睡眠質量好的小孩，在第二天醒來後會更有精神，而休息不好則會導致小孩精神狀態不佳。有些小孩在睡覺過程中總是出汗，嚴重影響睡眠質量，那小孩睡覺出汗吃什麼好？
小孩睡覺出汗有可能是身體缺鈣引發的，日常飲食中適合多吃一些富含鈣質的食物。鈣質比較豐富的食物有很多，比如蝦皮、蝦仁、紫菜、海帶、蛋黃、牛奶等。這些食物都是補鈣的好食材，適量給孩子食用可以起到很好的補鈣作用，孩子身體不缺鈣了，睡覺也就更安穩。
有些小孩睡覺出汗比較嚴重，在中醫方面叫做盜汗。盜汗與腎氣不足有一定關係，建議家長給這類小孩多吃一些可以補腎氣的食物，比如黑芝麻、黑豆等就有很好的補腎效果，可以適量給睡覺盜汗的小孩吃一些。
小孩睡覺出汗不一定是病理性因素，也有可能是室內環境因素導致的，當室內溫度過高時，小孩睡覺就會出汗。這種情況下需要及時調整室內溫度，家長可以合理使用風扇或者空調來降低室溫，或者是給小孩換成薄一些的被子。
