帶寶寶出國遠途旅遊的時候，就要考慮時差問題，避免寶寶因爲時差紊亂而影響睡眠和成長，引起哭鬧，身體不適等問題，調整作息時間，那麼帶寶寶出國旅遊怎麼調時差？下面本站小編帶來介紹。
有的家長會趁着長假帶寶寶去遠途旅行，帶着寶寶倒時差感覺上非常麻煩。
事實上寶寶調時差的速度比大人更快，畢竟孩子更容易累，睡眠需求也更多。
對於 3 小時以內的時差，無需刻意校準。時區跨度較大，持續多天的國際旅行，儘量讓寶寶儘快適應當地的餐食和睡眠時間。
接受戶外日光是調節晝夜節律的最佳方式，可以在白天多進行室外活動，按平時的時間安排小覺的入睡和叫醒，累了一天後，晚上就會比較好睡，這樣調整一至兩天，寶寶就會適應當地的作息。
外出遊玩，能睡就睡，不睡也別焦慮，享受與寶寶一起度假的時光，回家後儘快逐步調回規律的作息就好。
有些寶寶在疲勞的旅行之後，會睡得更多更好一些，也算有意外收穫哦，準備充分，安心出遊吧。
1. 搞清楚向東飛還是向西飛 在學倒時差的技巧前，爸媽們先要明確飛機是朝哪個方向飛，向西飛 or 向東飛? 這裏說的向西向東是根據時區圖來確定的，弄不清楚朝哪兒飛的，先根據地圖確定目的地的位置，然後再根據出發地和目的地的相對位置，來判斷是朝哪兒飛。
向西飛相當於把時鐘撥慢，向東飛相當於把時鐘撥快，通常向西飛比向東飛更容易把時差倒過來。 一般來講，只有時差超過 3 個小時，纔會有比較明顯的時差反應，需要提前做好應對的準備。
2. 提前做準備 提前告知孩子未來幾天的活動，告訴孩子需要他們做什麼，讓孩子更願意主動配合。 在出發前幾天就和孩子一起調整睡眠時間，向東飛爭取每天早睡 1～2 小時，向西飛爭取每天晚睡 1～2 小時。
3. 飛行過程中 在陌生的環境中，孩子可能會不適應，爸媽可以將孩子喜歡的玩具、繪本、枕頭、毛毯等帶上飛機，增加孩子的熟悉感。 在飛機上就把手錶設置爲目的地的時間，儘量按目的地的時間安排吃飯和睡覺，同時注意保持水分。
在該睡覺的時間，可以利用遮光板、眼罩、耳塞等，幫助孩子休息，即使孩子睡不着，也不要拿 iPad 之類的電子設備給孩子玩。 因爲電子屏幕的光源同樣也會干擾生物鐘，可以在黑暗中或最低照明下給孩子講故事、聊天等，慢慢培養孩子的睡意。
4. 抵達目的地 到達目的地後，如果是白天，儘量熬到當地時間的晚上 10 點再去睡覺，如果孩子實在很困，可以在午後小睡一會兒，但要注意訂好鬧鐘，別讓睡覺時間超過 2 小時。 如果可以的話，選擇傍晚抵達的航班是比較好的，到酒店吃過晚飯，稍微休整一下，就能到睡覺時間了。
5. 在目的地的最初幾天 在抵達目的地後一定要按當地時間安排吃飯，下午的時候不要窩在酒店裏，儘量帶孩子到戶外活動，接受光照，並按照當地時間安排晚上睡覺的時間。
如果時間允許，主要的活動不要安排在到達目的地的頭一兩天，剛抵達的這一兩天儘可能調整生物鐘適應新時區。 休息好，才能玩的好。
以上就是帶寶寶出國旅遊怎麼調時差，幫助寶寶調時差的方法，請大家繼續關注。
