我的減肥日期要從孩子一歲算起，由於沒餵母乳因此等身體修復差不多了就逐漸行動了。減肥始終不必想接到立即見效的效果，不然全是過往雲煙，由於過不上多長時間便會反跳。因此一定要有耐心、信心、毅力!
第一階段，做小量的運動，減肥取決於運動。
由於生完孩子的女性廣泛身體素養降低，必須先健身，隨後銜接的肥胖症造成 肌膚和肌肉鬆馳，僅有根據運動纔可以修補。在運動期內留意營養成分要緊跟，要不是孕婦在飲食搭配上就可以加多操縱。重視營養成分不是說由於餓就放寬吃，只是留意營養搭配。
效果：休重一直維持在65-70中間，肌肉和肌膚有一定的轉變 ，身體和麪色越變越好。
第二階段，終止運動，減肥取決於靜止不動。
直到感覺肌肉有一小點牢固時就終止運動，少吃犯懶。在這期間小孩也快一歲了，睡覺不踏實，所以我的水面也不大好(這很有可能與減肥有立即關聯)。
因此我覺得只需水面充裕就可以了，幹萬不可以覺少!飲食搭配：早晨酸牛奶一瓶和一個煮蛋;下午白米飯一兩配小量蔬菜、雞脯肉(魚類、牛羊肉)等，回絕生豬肉;夜裏一兩白米飯或不要吃，只吃葷菜，而且是含糖量低的。
效果：休重維持在62-65KG中間，到中後期小於62.5KG，身體和過去一樣，面色不會改變。
第三階段，小量運動，減肥還得注意力不集中。
由於瘦得快了，因此肌膚和肌肉彷彿更鬆了，因此又逐漸做一些運動。可是又不相做肌肉佳人，因此每日下班了提早一個站下車時，徒步回家了。
效果非常好，最少不容易像第一階段一樣矯情運動就想吃東西。飲食搭配與第二階段略同，假如能，下午夜裏再略減。
效果：休重在57-58KG中間，行走精鬆了，活力更充足了，看上去更年青了!!
