“三伏天”是“六邪”中的暑邪。在一年中最熱的時間段裏，常人都感覺難熬，更何況坐月子的孕媽呢。下面本站的小編通過對坐月子的孕媽的實際的調查，通過專家的指導，分享出在三伏天正確坐月子的方法，讓坐月子不煎熬。
1、腹部有硬塊
分娩後腹部有一個硬硬的東西，這不是腫瘤而是子宮，剛分娩的子宮在肚臍周圍位置，位於臍下一橫指位置，生完之後可以自己摸一下腹部有一個硬硬的東西，這不是腫瘤而是子宮，大小與20-24孕周腹部的大小差不多，產後第二天稍有上升至平臍位置，然後每天會下降1-2cm，大概是一個食指的寬度。產後十天就不能在腹部摸到子宮了，子宮會下降到骨盆腔，產後四十二天就基本恢復正常大小。
2、產後大量出汗
在產後1周，皮膚大量排泄汗液，特別是夜晚出汗比較明顯，睡完一覺全身都是汗。有些新媽媽擔心是不是出虛汗，並不是的，這是正常的生理現象，稱爲褥汗。懷孕的時候身體含有較多水分，分娩之後水分需要排泄掉，有的表現爲尿多，有的表現爲汗多，很少同時尿多又汗多的，不然的話會失水過多。
3、宮縮引起的腹痛
由於產後宮縮造成下腹部陣發性劇烈疼痛，這是正常的現象。自然分娩的媽媽在臨產時已經經歷過這種宮縮，產後再次出現會感到熟悉，也不會太害怕。沒有經過自然分娩的媽媽，臨產前沒有經歷過宮縮疼痛，所以在產後宮縮痛一開始出現會比較難忍受。一般在產後一到兩天開始出現，持續兩到三天消失，疼痛消失並不是沒有子宮收縮，只是感覺減弱。除了子宮收縮疼痛外，還會看見惡露。產後從會陰部流出來的血，臨牀上叫惡露，觀察惡露排出的情況可以觀察子宮正常還是不正常。
4、盆底肌鬆弛
盆底肌就是骨盆下面的肌肉。子宮在懷孕的時候越來越大，對盆底肌的壓迫越來越厲害，足月會變直。在產後容易發生的問題是盆底肌鬆弛，有時候在懷孕後有的女性也有這樣情況，在懷孕後期盆底肌彈性減弱，還有到了老年時，部分女性會出現年老性盆底肌鬆弛，打個噴嚏或者咳嗽也會有尿出來，大部分女性不好意思去檢查，對生活質量有一定影響。對盆底肌的治療是有較好的方法，在產後42天做檢查看盆底肌鬆弛程度，然後制定治療方案，恢復效果非常好，也不用擔心因順產造成陰道鬆弛。
5、產後有惡露
正常的惡露有三種：血性惡露，漿液性惡露，白色惡露。從顏色變化來看，顏色是越來越淡的，先是鮮紅色，再過幾天變成淡紅色，然後是白色。正常惡露的氣味是有血腥味，但不臭，也沒有其他味道。惡露的量也是要記錄的，特別是產後第一個24小時的出血量，每4小時換一次衛生巾，量大的話隨時換，換下來的衛生巾要拿去稱重並做好記錄。如果觀察到惡露的顏色、氣味、出血量等任何一點有異常就可能是子宮出現問題，不要等到產後複查，一定要及時過來看醫生。
洗澡
1、夏天月子裏及早並經常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經常洗澡。
2、夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開着，身體受冷後也易引起肌肉和關節痠痛。水溫以37度左右爲宜，每次洗5-10分鐘，洗後儘快擦乾，以免受涼。洗澡後要注意保暖。洗浴後新媽媽要馬上擦乾身上的水，及時穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。
空調
三伏天氣溫特別高，對於產婦來說，開空調比電扇更能起到降溫的作用。但吹空調也有講究，溫度要保持26℃左右爲宜，空調風不要直接衝着產婦吹。如果擔心着涼感冒，產婦可以穿薄厚適中、寬鬆且舒適的長衣長褲和襪子。如家人有不同需要，且實在擔心產婦受涼生病，也有小妙招：開啓客廳或其他房間的空調，讓空調冷氣徐徐吹進產婦的房間，帶來涼意。
溫度適宜了，通風也很重要，建議每兩個小時要開窗通風換氣一起，保證家中空氣的清新，對於預防傳染性疾病的發生還是很重要的。
穿衣
1、材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最爲明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，內衣襪子也是一樣。
2、應該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，爲了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
3、睡衣要寬鬆，必要時可以穿着襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡着了就會蹬被子，很容易着涼，最好的辦法就是穿着睡衣和襪子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免着涼。
5、根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防着涼。
6、衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。
7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裏，最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。 最後一點，也就是最實用的一點如何挑選內衣內褲 不要認爲大的寬鬆的就舒服，就方便，這是很錯誤的觀念！夏季尤其是三伏天氣候悶熱潮溼，最容易出汗，所以選純棉材質或記憶棉材質。另外要穿貼身的，方便吸汗的同時也對產後虛胖流動的脂肪起到一定的束縛作用。有的寶媽如果經濟條件允許的話買幾套塑身收腹內衣是最科學的！
飲食
最重要的是均衡，蔬菜、水果等有利身體。但是不吃桂圓等熱性食物，不吃反季節的蔬果。酸、辣、有氣味、刺激性食咖啡、酒等都是月子中的禁忌。此外，食物也忌冰冷，酸奶等可以在室溫下放置一會再喝。
1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗後恰好要出門，一定要在室內涼幹之後再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。
2、月子期間不要進行過多活動，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放鬆。 3、進食要恰到好處，相對有節制，不要過飽過飢。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養平衡，更不要在這時減肥節食。
4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。
5、注意清潔與衛生。老人都認爲坐月子不能沾水其實是錯誤觀點。三伏天坐月子，由於天氣熱，細菌滋生嚴重，所以產婦的個人衛生尤其重要，要勤洗澡、勤換內衣，注意乳房護理。保證皮膚清潔乾燥，留意會陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。
