有些產後媽媽奶水不足，完全不夠給寶寶吃的，會影響寶寶生長髮育，所以會進行追奶，追奶要有一定的方式，不能盲目，那麼，產後奶水不足怎麼追奶催奶？接下來本站小編就來說說。
第一步：做餵養記錄
只需做一週的餵養記錄即可，這樣做是爲了更直觀地瞭解，母乳是否能滿足寶寶的餵養需求。
記錄內容包括餵奶時間、寶寶吃了多久、吃奶後寶寶排便和便便的性狀，以及是單側還是雙側哺乳。
當充分了解寶寶的餵養情況後，可根據寶寶的需求，適當的排空乳房，以達到「追奶」的效果。比如：
1、找一個安靜放鬆的環境，整個人放鬆，身體微向前傾，輕輕的對指擠壓乳房，每個方向都需要擠壓;
2、用熱毛巾熱敷15分鐘來喚醒乳房，幫助乳腺管變軟有助於排空，慢慢一點一點將乳汁擠出來;
3、排空時用手指腹往乳頭方向推擠，應該從前段部位開始，慢慢排出來，不能直接從乳房後側擠壓，因爲若前段部位堵住了，後段的乳汁必然排不出來;
4、感覺到整個乳房變得比較鬆軟時，再用毛巾冷敷，可以減緩奶水製造的速度，同時幫助緩解疼痛不適;
5、乳汁排空後，寶媽應一手將胸部捧高，另一隻手朝乳暈的方向撥，看乳房重量是否減輕、變鬆軟、有無脹痛感覺。
第二步：頻繁給大腦傳遞奶不足的信號
千萬不要等到奶漲了纔去餵奶，這樣反而會給大腦發出「奶水很多」的信號，從而影響泌乳。
想要多產奶，必須讓乳房保持“空空如也”的狀態，用這個狀態告訴大腦現在已供不應求了，需要“生產”更多的奶水才行。
第三步：利用外力來追奶
1、多多親喂
您瞧，找個催乳師按摩，價格貴不說還有損傷乳腺組織的風險。實際上，有一位堪稱完美的“催乳師”就在寶媽的身邊啊~那就是——寶寶!
寶寶的吮吸不但可以刺激乳腺管，還能防止堵奶，乳汁會隨着哺乳媽媽親喂的次數和頻率不斷地增加!
即使吸不出來或者是吸不出來多少，但是慢慢地你就會發現，堅持下來，每次吸出來的奶就會比上一次要多。
2、喝清淡的湯水
寶媽要多喝水和清淡的粥湯。因爲乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌。
不過，如果全靠喝白開水的話，對乳母來說真是一種折磨，所以適當多喝點富含水分的湯和粥是十分必要的，但一定要謹記，催奶湯必須要少油、少鹽。
3、乳房排空
每次餵奶要左右交替。比如說：讓寶寶先吃左邊15分左右，吃完吃右邊。
如果寶寶只吃了一側就飽了，也要把另一側乳房的奶擠出來。一來是可以防止乳房大小不一的情況發生，二來這樣可以刺激泌乳，不至於奶水越來越少不夠寶寶吃。
寶寶吃完後10分鐘左右，寶媽可以刺激一下奶陣，再排一點奶，這樣也可以幫助泌乳。
4、飲食需營養均衡
除了早開奶和多讓寶寶吮吸外，在飲食方面哺乳媽媽也是很有講究的。
忌口的無非就是不吃辛辣油膩的食物，而提倡的是均衡膳食，補充蛋類、瘦肉、魚肉、蔬菜水果等食物。
5、注意休息和保持愉悅的心情
因爲精神狀態良好和愉快的心情，同樣對增加乳汁分泌很有幫助。寶媽也要多體諒和理解家人，因爲生氣和情緒激動等消極情緒可能會造成回奶現象。
家裏的老人常常在新媽剛生產完後來一次大補，各種營養豐富的湯水源源不斷。
其實產後頭兩天時，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有豐富的免疫物質，應該讓寶貝多多吸吮。
一方面讓寶貝熟悉媽咪的胸部，頻繁吸吮初乳，使乳腺導管通暢，促進乳汁早分泌。
另一方面，可促進寶貝儘早排盡胎便，減少早期黃疸的發生。一般乳汁大量分泌多在產後第三天。
在寶貝尚未習慣媽咪的乳房，充分吸吮媽咪的胸部，乳腺管尚不通暢時，過早地引用大量的下奶湯，常可導致乳汁淤積，乳房的脹痛，甚至出現發熱。
因此，產後一兩天內，喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物，既能保持能量充足、迅速恢復體力，也能很好地保證乳汁的分泌。
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