很多的人都有這樣的困擾，不論前一天幾點入睡，當天凌晨5點左右經常性的會在這個時間段莫名的醒來，然後翻來覆去再也睡不着，直到很長時間後才能疲倦的入眠，或是再也無法進入睡眠狀態。多數人在前期都會忽略在早上5點醒，其實這是一個信號。發生這樣的情況我們該怎麼辦呢？
早上5點醒要警惕什麼
1、 早上五點起牀並不是太好，因爲五點左右是人處於深度睡眠的時候，如果我們這個時候起牀的話，容易讓我們一天的精神狀態都不太好。那麼就會影響我們的工作狀態，從而會讓我們在工作中容易犯錯。
2、 早上五點起牀的話，對於心血管也有很大的影響的，特別容易導致患上心臟病，因爲早晨的溫度是特別低的，而我們的心血管特別容易受溫度的影響，所以不能五點那麼早起牀的。
3、 對於身體不是太健康的人來說，是更加不能早點五點起牀的，那樣會讓身體的不健康朝着更加不健康去發展，因爲早上五點的天氣其實往往是特別涼的，其次早上五點鐘起牀後，對於大腦的影響也是非常大的。
改善早上5點醒的方法
1、 每天要堅持適當的身體鍛鍊，如去打球，跑步等運動後引起身體疲憊這是有利於晚上的睡眠的。
2、 睡覺前喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質量。（如果想要改善皮膚的話，可以喝杯紅酒。）
3、 保持良好的心態，睡覺不讓他人的干擾，通過慢慢調理是可以改善的。
在中醫說法中，早上5點是肺氣血流注時間，此時我們是需求深度睡眠的。睡眠質量不好，容易驚醒，與心理因素是有很大的關係。睡眠不論對於小孩子還是成年人來說都是生活異常重要的一環，平時要多注意飲食習慣和生活方式，這樣才能更好的提高睡眠質量。
