抑鬱症是常見的一種心理疾病，以連續且長期的心情低落爲主要的臨牀特徵，但是，抑鬱症患者除了情緒低落外，還會有很多的表現。那麼如何自查是否患有抑鬱症？患上抑鬱症該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
抑鬱的自我檢測主要通過症狀表現來分析，可以以ICD-10爲基礎進行，ICD-10當中包括三條核心症狀以及七條附加症狀，當檢測到抑鬱症時，可根據此條例來判斷處於輕度抑鬱、中度抑鬱，或重度抑鬱。
ICD-10三條核心症狀包括：心情低落、興趣減退或喪失、勞累增加或精力降低;七條附加症狀包括：注意力減退、無價值感、自我評價低、對前途產生悲觀或暗淡、自傷或自殺的觀念行爲、食慾下降、睡眠障礙。
根據以上三條核心症狀以及7條附加症狀，具有兩條核心症狀以及至少兩條附加症狀可判定爲輕度抑鬱;具有至少兩條核心症狀以及至少三條附加症狀，可判定爲中度抑鬱;具有三條核心症狀，同時又具備至少4條附加症狀，可判定爲重度抑鬱。
輕度抑鬱可通過調節情緒，做一些自己喜歡的事情來轉變對於事物的態度，從而達到緩解抑鬱的情況;中度或重度抑鬱，應及時去醫院，醫生指導一下通過服用帕羅西汀、艾司西酞普蘭進行調節。
如果發現自己或家人患有抑鬱症，請一定要及時向專業機構和人員求助。通過專業的心理諮詢，接受心理治療。心理治療的一般方法爲：置身安靜的環境中，讓自己冷靜下來，正面面對導致自己抑鬱的變故。可以通過書寫近來自己的個人情況和種種遭遇的方式，來找出最令自己痛苦的事情，面對現實，正視自己的痛苦。
在心理諮詢過程中，心理諮詢師會接納、理解、包容患者，幫助患者梳理矛盾和衝突，並引導患者積極應對，去尋找解決問題的辦法，管理自己的情緒，更好地與自己和社會相處。
積極地培養自信心以及對生活的熱情。選擇一兩件抑鬱前最自信的事情，比如下棋、遊戲、打球、烹飪等，每天堅持去做幾個小時，這樣能極大地重新建立起自信。這樣一來可以轉移注意力，二來可以享受成功的喜悅，打破情緒本位，衝散痛苦的情緒。通過一點點完成簡單的事情，讓患者逐步找回曾經丟失的自信，重新建立起自信系統，爲患者今後迴歸社會做鋪墊。
同時，患者還應該多與人交流，積極參加一些社交活動，良好的人際關係可以教會患者如何改變和糾正不正確的行爲，也可以使患者獲得快樂。保持良好的心情是治療抑鬱症的基礎。
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