平時我們在生活中經常會遇到下腹部脹脹的這種情況，大多數時候還伴隨着疼痛和排氣，尤其是在公共場合就顯得格外的尷尬，更有甚者是會三天兩頭就會這樣。那麼下腹部脹脹的什麼原因呢？我們又該如何防止下腹部脹痛呢？
下腹部脹脹的什麼原因
1、下腹部脹脹的其實是胃脹氣，造成胃脹氣的原因有很多比如，吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。而且某些食物本身就易引起脹氣，如豆類麥麩，穀類薯類乳淚等易產氣食物，體內會因無法吸收而造成脹氣。
2、某些腸胃方面的疾病如腸燥症，膽囊疾病也會導致脹氣。如果有想排氣的感覺，不要憋着，可以暫時迴避一下人羣，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時，做一個簡單的動作，將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
如何防止下腹部脹痛
1、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因爲太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
2、飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。對於嚴重腹脹者，採用肛管排氣，胃腸減壓，適當吸氧等，也可腹部熱敷。
下腹部脹脹的其實不算是什麼大病，只要盡力預防就好，注意上述幾點，在飲食上多避開容易脹氣的食物。在出現脹氣狀況時不要因爲覺得羞愧拒絕排氣，只有把氣排出來了，身體內的壓力隨之變小，從而解決下腹部脹痛這一問題。
