現在的社會哪個人壓力不大，學生有學習壓力，工作人員有工作壓力，即便是家庭主婦也會有家庭壓力，生活壓力等等，在我們生活的周邊壓力是無處不在，壓力越大對我們造成的傷害越大，必須要學會緩解壓力。壓力太大怎麼緩解壓力？
壓力太大怎麼緩解壓力
疏泄釋放法
把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場或大叫一頓，將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來。總之，不要把惡劣情緒憋在心底。
理喻法
即用理智戰勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實。理想與現實之間的距離不要拉得太大，調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
意識控制法
即以自己的道德修養和意志抵禦負性情緒的產生。如在面臨不幸時，不逃避，不埋怨，鍛鍊耐受性，要樹立信心，以面對現實，順其自然的生活態度看待問題，堅信前景是美好的。
精神轉移法
負性情緒可以在人的大腦中形成一個強烈的興奮竈，此時可以用新的刺激在大腦皮層建立另一個興奮竈，以削弱或抑制原有的興奮竈。如在心境不佳時，進行適量的體育鍛煉，聽些愉快的音樂，釋放緊張的情緒，使身心舒暢、精神煥發。
精神昇華法
這是把負性情緒轉變爲有自我價值的行動中來，積極投入到學習、工作和生活中去，勤奮學習，努力工作，即產生化悲痛爲力量、化憤怒爲動力的行動。
壓力太大會引發哪些疾病
壓力與人的心臟壓力得不到釋放導致各種心臟疾病：血脂增加、血栓增多、心臟病、中風。雖說壓力的應激是短暫的，屬於急性應激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強。但反覆發作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎症，甚至可以導致心臟病的發作。
壓力與疾病據醫學專家們發現，壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。壓力過大還會引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、溼疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。
生活壓力，學習壓力，工作壓力壓的我們個個都喘不過氣來，尤其是那些大城市，壓力會更大，而壓力大對身心健康有很大的影響，因此，大家從現在開始就要學會自己緩解壓力。同時，也要學會給自己減輕壓力，能簡單做的不要複雜化，能不去做的不要去做。
