基本上每個人都會有全身痠痛的經歷，引起全身痠痛的原因多種多樣，比如說運動過度，感冒等等，都有會引起全身痠痛的機率。全身痠痛真的很不好受，嚴重的時候人們會想趴在牀上動也不想動，如何緩解全身痠痛?在飲食上需要注意什麼呢？
如何緩解全身痠痛
常規法就是運動前記得充分熱身，運動後應注意放鬆肌肉，可以用手按摩，做些柔和的拉伸動作。全身痠痛怎麼辦，回家後吃或飲些鹼性食物(水果、茶)和植物蛋白(豆類)，少吃酸性食物(肉類，反正吃多了也不利於減脂)如您所說，您太久沒運動，那就在開始時不宜過於激烈，運動量應循序漸進，減脂也不是一兩天能完成的，給自己多一點時間，也給自己多一點兒健康。
全身痠痛一般是什麼原因
1、全身痠痛的原因很多：過度運動後，因體內肌酸分泌過多，故覺得痠痛；感受風寒溼邪後，外邪與機體正氣交爭與營衛之間，人體會覺得酸痛風溼因子作用於四肢關節，史其代謝失常，分泌異常因子而至痠痛。
2、其他。長久沒運動了，突然參加較爲激烈的運動，使得肌肉的代謝加快，要求更多的能量，自然氧消耗加大，可是由於平時缺乏鍛鍊，血液中運輸的氧量不夠運動時所需，造成肌肉內的代謝在缺氧下運作，形成大量的肌酸，肌酸就是造成你痠痛的罪魁禍首！
如何緩解全身痠痛？可以泡一個熱水澡，讓全身的毛孔都舒展開來。在這裏提醒大家一下，如果長久沒有做運動的話，進行運動的時候一定要適度，而且還要做好熱身運動，以防在運動的過程中拉傷韌帶，不僅會讓人覺得疼痛，還會影響到日常生活，這就得不償失了。
