米飯、粥、麪粉等等是屬於主食，在每天吃飯的時候需要吃主食跟菜餚，互相搭配才能夠給身體提供好的營養。但是有些人只是特別愛吃主食，每天光吃主食就能夠飽了，不會再想要吃菜或是不愛吃菜，特別愛吃主食怎麼辦?
特別愛吃主食怎麼辦
想辦法減少食量。如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。慢慢將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對澱粉含量過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、黃豆製品、魚、蛋和含糖分較少的蔬菜、水果等。
怎麼健康吃主食
1、居家主食儘可能豐富
人體必需的營養素有40多種，每個人對各種營養素的需要量也不相同，更實際的是，大家的口味不同，所以煮婦們可以在使家人儘量調整精細糧、主副食口味的同時，努力平衡膳食。
2、吃大餐喝小酒前先吃點主食
在大餐前先吃一點雜糧主食，如一小碗粥面、一兩塊玉米山藥芋頭，甚至是幾筷子土豆絲或年糕片等含碳水化合物的冷菜等，就能避免酒類、油膩食物傷胃傷身的問題，起到保護身體健康的作用。
特別愛吃主食並不是什麼大問題，但是要記得不能夠光吃主食，除了主食之外還需要考慮吃些菜，最好是能夠保證每天飲食都能夠營養均衡，進行葷素搭配，如果光吃主食長期下去對於健康不利，無法給身體提供足夠全面的營養。
