隨着人們對手淫的科學認識，越來越多的人開始正確認識自慰，負罪感也減輕了。但是，長期自慰容易損傷性器官。自慰不是不可能的，但也要控制次數。現在讓我們來看看過度手淫的一些表現。
如何自我判斷手淫過度？
一、思想上是否迷戀
每次看小說、電影都會引起性衝動，或者在頭腦中經常發生性問題，即使每次不手淫，也有手淫的慾望，手淫過度。
二、性反應是否改變
如果手淫達到射精或性高潮所需的時間一次比一次延長，或者手淫刺激的強度一次比一次增加，就表示手淫過度。
三、體質是否衰退
手淫後身體疲勞、消瘦、精神衰退、失眠、記憶力減退、注意力不集中、容易生病等，手淫過度。如果手淫次數不多，但因恐懼、悔恨使精神負擔過重，出現神經衰弱症狀，也應視爲手淫過度的表現。
四、次數是否過多
現代醫學認爲男性遺精週期約爲每月2次。也就是說，每2周左右，精液充滿的刺激會產生排泄慾，容易誘發遺精和手淫。如果手淫次數遠遠超出這個範圍，則說明是爲追求快感而導致的手淫過度。
五、性器官是否不適
手淫時或手淫後，性器官出現隱痛、麻木等不適的感覺，或者手淫後經常出現排尿不適或尿道燒灼樣不舒適現象，或者女性外陰分泌物增多，下腹部隱痛不適等，都是手淫過度的表現。
男人戒掉手淫的三個要點
第一點、樹立正確的人生觀和戀愛觀
不要經常去考慮與性有關的問題，不要閱讀色情書刊，要開展有益的文體活動，建立有規律的生活制度，儘量分散對性問題的注意力，要做到這一點，必須有堅定的意志與毅力。
第二點、保持性器的清潔衛生
防止局部炎症等病變而導致性器充血，以免誘發性器的勃起和激發性衝動。同時，最好也到正規的男科醫院就診，查看是否有軀體性因素的影響，在專業醫生的幫助下爭取儘早戒除頻繁手淫，找回健康。
第三點、轉移注意力
如果在臥牀時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起牀，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以說，你可以控制你的意識。
