哺乳期如果媽媽生病或者心情壓抑，很容易導致回奶。所以在哺乳期間，要保持心情愉快，飲食豐富，這樣纔有利於奶水的分泌。頻繁的回奶可能會導致奶水的分泌越來越少，奶水少寶寶就會不願意吸吮。那麼感冒回奶了怎麼辦？哺乳期下奶的食譜有哪些？
感冒回奶了怎麼辦
1、飲食上補充營養
有經驗的媽媽表示，在哺乳期感冒因爲身體比較虛弱，也吃不下什麼東西，所以身體肯定缺乏一定營養，等到感冒好了之後，要多補充營養，這樣奶水也會慢慢回來的。
2、保持良好的情緒
哺乳期感冒會讓人精神狀態不佳，同時也可能讓人情緒低落，這個時候，乳汁分泌會急劇減少。媽媽們應該試着調整自己的狀況，可以要家人多陪陪，等到感冒好了之後出去走動走動。
3、忌生冷、油膩食物
過於油膩的食物如肥肉、板油等應儘量的少食以免引起消化功能異常。
哺乳期下奶的食譜
豆腐鯽魚湯
食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽6克、姜3片、白胡椒少許、香菜2根。
做法：
1、鯽魚去掉鱗剖肚收拾乾淨以後徹底的沖洗淨備用，在沸騰的水中放入半茶匙的鹽，將豆腐放入焯煮後切成小塊。
2、鍋內放入油，稍熱後再放入薑片，將魚放入鍋內兩面煎金黃。
3、湯鍋內倒入約2/3的水，燒開後將煎好的魚連同薑片一起放入，始終的保持大火。
4、待湯色轉爲白時放入豆腐，繼續大火煮12分鐘，調入適量的白胡椒粉。
5、湯色像牛奶一樣白時再熄火，調入鹽及香菜即可。
以上是針對感冒回奶了怎麼辦的介紹，生完寶寶後餵養的任務便壓上心頭了，所以要以更好的狀態來照顧寶寶，媽媽們要多注意休養。平時多熬一些湯湯水水，多喝水，多注意自身的調理，都可以在一定程度上對奶水的分泌起到促進的作用。
