大家都說一日之計在於晨，但是，很多人都忽略了晚上休息的重要性，人只有在晚上休息夠了，第二天才能夠養足精神有精力面對白天的工作。也因此，夜間的睡眠對於人們來說很重要。那麼，睡眠總是不踏實怎麼辦？
睡眠總是不踏實怎麼辦？
1.要保證充足的睡眠時間，睡眠時間一直不穩定的話，也會影響睡眠質量。
2.全家儘量在同一個時間內睡覺，有的人可能會對牀具有一定的依賴性，導致在面對陌生的環境時，難以入睡。家長即使需要熬夜，也儘量小聲一點;
3.儘量在環境昏暗的地方睡覺。開燈睡覺不是一種好的習慣。除此之外，如果在睡覺的過程中，周圍的人太過吵鬧，是會影響自身的睡眠的。除了噪音之外，如果面對過強的光照強度，也是會導致眼睛受到刺激，難以入眠的。
4.就寢前，人們需要安靜下來，不要過於興奮。睡前音樂或者故事應該儘量舒緩，入睡前大腦皮層仍處於興奮狀態，容易導致睡眠不踏實。
5.吃鈣片也可以幫助睡眠。缺鈣也是引起晚上睡覺不踏實的重要原因。
