當你身體不適的時候，一定要知道原因，這樣纔能有解決問題的方法。比如說便祕的情況，很多人都有過，四天沒有大便怎麼辦，長期大便不暢會影響健康的。
四天都沒有大便的話，可能是習慣性的便祕，這樣的問題一般和飲食習慣以及運動少有關係。所以說要根據自己的情況，生活變得規律一些，要適當的去鍛鍊身體，同時也可以選擇熱敷和按摩的方法，促進腸胃消化和蠕動。
經常不解大便的話，飲食上多吃蔬菜，還有大豆的食物，因爲這些食物含有的纖維是比較多的，對於預防便祕有幫助，同時要養成定期排便的習慣。如果使用藥物的話，最好避免用一些劑量大的瀉藥，以免導致腸胃紊亂。
1、經常便祕的人羣中，飲食一定要搭配適量的纖維食物，這樣的話才能讓大便順暢。
2、每天要堅持吃水果和蔬菜，最好早晚吃蘋果，空腹的時候吃，或者是吃飯之前吃，效果很不錯。
3、選擇主食的時候，一定要注意不要太過於精細，吃點粗糧沒什麼壞處。
4、大便不通暢，早期的時候空腹喝蜂蜜水或者是鹽水，經常腸胃按摩，促進大便的排解。
