人吃五穀雜糧，不管是大人還是孩子，都會不可避免的遇到腹脹和消化不良的情況。其實腹脹是一種很常見的消化不良的症狀，大家不要太擔心，注意飲食慢慢調理就好了。
1. 平時可以多吃些酸的開胃的食物，比如山楂，可以促進腸胃分泌胃酸，讓食物更快的消化，可以緩解因爲積食造成的腹脹的。
2. 也可以吃些促進腸胃蠕動的食物，哺乳白蘿蔔，大麥茶等，都是可以幫助消化的。
3. 如果是因爲便祕引起的腹脹，那平時飲食要多吃食物纖維高的蔬菜，菠菜，香麥菜之類的蔬菜，可以幫助排便。
4. 平時不要總是躺着或者坐着，要多運動，可以出去散散步，也可以在家做做家務，這樣可以促進腸胃的蠕動，加快腸胃消化。
5. 如果總是不能緩解，可以適當吃點幫助消化的藥物，但是一定要諮詢醫生以後在服用藥物，不可盲目吃藥。
其實要想預防腹脹等消化不良的疾病，是很容易做到的。注意千萬不可在飢餓的時候暴飲暴食，這樣會加重腸胃消化負擔的，一定要有一個良好的飲食習慣，吃飯的時候不要狼吞虎嚥，不要挑食，平時多吃蔬菜和水果。平時加強運動。
