小編最怕跟人睡覺的時候那人會磨牙打呼嚕，這樣的話睡眠質量很容易就被影響了，而且還可能會吵得一整晚都睡不好的，特別煩人的。那麼，如果是那些睡覺出現磨牙打呼嚕的人可以怎麼辦呢？
1.睡覺適當放鬆，不要讓大腦過度興奮。有些人在睡覺的時候磨牙打呼嚕是由於睡前的精神比較興奮，導致入睡後神經不能徹底放鬆下來。因此，在睡前千萬不要喝咖啡、濃茶這一類的飲品，對於一些恐怖的影片、戰鬥片也不要觀看。
2.進行專門的治療。如果是睡覺磨牙打呼嚕的情況過於嚴重，已經無法自己通過方法去緩解的話，是可以進行治療的。現如今打呼嚕的情況是可以通過專門的手術得以恢復的，而磨牙的情況還沒有專門的治療方法，但是可以達到緩解的。
3.另外，白天的時候工作也要注意休息，不要過度疲勞，很多的成年男性在白天辛苦的工作之後晚上睡覺是會打呼嚕的。
如果是睡覺磨牙打呼嚕的情況比較嚴重的話，最好還是選擇自己單獨在房間睡覺比較好，不然會影響到其他人的睡眠的。
