骨盆就是胯嗎

骨盆和胯作爲人身體的主要部位，平常只有保證這些部位的正常狀態，人的身邊才能不會受到疾病的困擾，並可以讓一個人保持更加完美的體型。所以平時一定要注意坐姿和走路的姿勢。那麼骨盆就是胯嗎？

骨盆和胯是不一樣的，骨盆主要是由髖骨和骶骨兩部分組成的，而胯是骨盆外骨擴展的大骨，不是身邊的同一部位。骨盆的運動是保證骨盆健康和胯完美的關鍵，生活中保持端正的坐姿，當人坐在椅子上時，要使兩腳和雙膝處於併攏的狀態，並收腹臀部，兩腳落地，擡頭挺胸，雙肩自然的放鬆。另外，走路時重心要在前腳掌上，步幅一般與肩同寬爲最適宜。

另外，當保持站立時，要自然的收緊臀部的肌肉，雙腿的內側用力，肩部放鬆，並保持臉部向前看，大腳趾和二腳趾需處於用力的狀態。只有保證正確的站姿和坐姿，才能避免發生骨盆前傾的情況。

同時，也需要對腹肌進行強化，如果長期的處在一個緊繃的狀態，是不利於健康的，所以進行適當的放鬆是很有必要的。平時多做一些擡腿和拉伸臀部肌肉的運動。