睡眠對人們來說是無比重要的，要是睡眠不足、睡眠情況不佳的話，不僅會影響到平時的狀態，而且還可能會引發疾病。現在不少人都有失眠的情況，這時候就應該及時採取措施來解決。那麼，晚上睡不着覺怎麼治呢？
在晚上睡不着的時候，就應該及時查找原因。引發失眠的原因有很多，大家需要留心觀察，在找到原因後才能夠對症調理。如果是因爲疾病導致的失眠，就必須趕緊去就醫，大家不要將失眠當成是小問題，否則很容易耽誤了治療。
如果晚上睡不着的話，可以在睡前到戶外散步，這能夠讓精神更加放鬆。也可以在睡前洗個熱水澡或者是泡泡腳，這對於快速入眠都是很有促進作用的。
在睡覺之前喝一些熱牛奶，也可以起到促進睡眠的效果。牛奶裏面有微量的嗎啡類物質，能起到鎮定安神的功效。而且喝杯牛奶的話，還能增加胰島素的分泌，並且讓大腦分泌促進睡眠的血清素。
有很多水果都有促進睡眠的作用，大家在睡覺以前可以適量的吃一些。比如蘋果、橘子以及梨等。這些水果帶有的芬芳氣味，能夠對神經系統起到鎮靜作用。
