人的食物消耗過程要半天左右的時間，每個人每天都應該排一次大便。長時間都沒有排便的話說明腸胃是沒有進行正常的蠕動，會將有害物質留在體內，所以要增加腹部的運動，那麼一天拉三次大便怎麼辦？
一天3次屬於正常的。只要感覺肚子沒有特別痛，排泄物不是稀狀的，就沒有什麼大問題。
建議要養成良好的排便習慣，每天早上起牀之後就去廁所醞釀一些，這樣纔可以將肚子內的宿便排出，在晚上腸道內會堆積大量因爲消化食物而產生的有害物質。
養成排便的習慣
多吃粗纖維豐富的蔬菜和水果，例如豆類、麥片、馬鈴薯、蘋果，桃子、香蕉、胡蘿蔔等。多飲水及飲料。多吃潤腸的食物，如豆類、粗糧、蜂蜜、銀耳、燕窩等，另外建議用橄欖油炒菜。同時要注意不要喝酒、濃茶、咖啡等飲料。
應保持精神的愉快。如果心情抑鬱、壓力很大的話很容易造成便祕。平時可以多聽一些比較柔和的音樂，儘量少看或者不看感官刺激緊張的視頻。也可以通過養花、逗逗鳥、養金魚等良好的生活習慣來陶冶自己的情操。
