痛經飲食痛經主要是女性在月經過程中出現的痛苦症狀,女性在月經過程中給自己的生活帶來了很大的煩惱,在痛經過程中可以吃合理的食物有效緩和,注意飲食調養身體,合理科學健康的飲食護理調理,將痛經過程中的痛苦降到最低點
女性生理痛時應採用的飲食護理方式爲
適合飲食:
1、營養豐富的食物
魚:含有豐富的蛋白質,營養豐富。適合吃。食用建議:做湯或蒸飯。
2、有活血作用的食物
山楂:含維生素c,有活血作用。多吃活血通氣的食物有助於活血化淤,疏通經絡。
3、應該吃養血食品
棗:有補氣健脾養血的作用。食用建議:生吃或浸水吃。你可以適當地多吃點。
4、適合吃含鐵高的食物
含鐵豐富的食物很重要。例如瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性大,容易被人體吸收利用。膳食中應注意葷素搭配,以滿足對鐵的特殊需要。
5、宜吃溫經散寒的食物
需要多食用溫經散寒類的食物,如羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖薑湯可以消除月經期間吸入的寒冷,使體溫保持在正常水平。
禁忌飲食
1、禁忌冷食
冷飲:冷食容易引起胃寒,也容易引起血氣凝固。我建議你吃常溫水果。
苦瓜:性冷,妨礙血氣運行。痛經患者的生理日不應該吃。平時也要儘量少吃。
2、不要吃消化食物
柿子:營養豐富,但消化困難,不要吃。
3、不吃刺激精神興奮的食物
咖啡:含有咖啡因,刺激神經和心血管,情緒緊張,疼痛惡化,經血過多。
注意事項:
1、每天晚上睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可以緩解痛苦。
2、控制飲食,增加營養。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物,多吃蔬菜水果、魚、雞等營養價值高、脂肪量低的食物。
4、注意經期不要在同一個房間或洗澡,不要接觸冷水或洗冷水腳。
5、可以飲用紅糖水,紅糖性溫。有溫裏的作用,可以疏通筋脈以及具有幫助月經排除的作用。