大家都知道，懷孕的時候女人是幸福的也是痛苦的，痛苦的是自己一身的肉該如何減下去，幸福的是有了自己的寶寶，那麼對於產後的女人來說該如何減肥呢?小編爲大家推薦了五個可以幫助產後媽媽瘦身的辦法，一起來了解一下吧。
堅持母乳餵養
堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且可以預防產後肥胖。因爲母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
適當運動
如果你擔心單純的母乳餵養無法解決你產後瘦身的問題，或者你沒有給寶寶餵母乳，那你不妨選擇運動瘦身的方法。你可以自己鍛鍊也可以參加健身班。只是注意要儘量讓自己的瘦身運動計劃簡單易行，以免因難度太大、太花時間或者太貴而無法堅持下去。
保證高質量睡眠
產後，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖
咀嚼有助控制食量
經常吃一些需要多咀嚼才能嚥下的食物。營養專家認爲，人在咀嚼300次時就開始產生飽感，這樣也有助於控制進食量。
攝取營養熱量低的食物
選擇既有營養又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆製品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物，應該選擇脂肪少、熱能低的品種，如可用雞肉代替豬肉。
以上就是對可以幫助產後媽媽減肥的五個辦法，這些辦法都是非常實用的，而且比較簡單易做，所以如果你是產後肥胖媽媽，可以通過這五個辦法來達到減肥的效果，這哺乳期間，決定不能夠節食，更不可以服用減肥藥物，最後希望您健康。
