女性朋友們可能平時經常會出現這樣或那樣的不適現象，此時還是需要意識到自己的身體已經出現了隱患，此時不僅需要搞清楚具體的狀況，更要做好相應的調理措施，就拿宮寒來說，長期持續存在這樣的現象對女性朋友的危害還是很大的，因此需要注意溫補，那麼宮寒要吃些什麼呢?
驅除宮寒食材:紅豆
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
推薦食譜:紅豆大補湯
食材:紅豆50克、棗(幹)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法:
1、紅豆洗淨，浸泡一段時間，再重新洗淨。
2、紅棗、枸杞洗淨，稍稍浸泡後再衝洗乾淨。
驅除宮寒食材:黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
所以黑棗被稱爲“營養倉庫“，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
推薦食譜:黑棗山藥生魚湯
食材:魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量
做法:
1、生魚一條，山藥一節，黑棗5粒、枸杞少許。
2、生魚切成一節一節。
3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡於水中。
4、煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。
5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。
6、煮至湯色變濃白，下鹽調味與撒入枸杞關火。
通過上面的介紹，大家對宮寒要吃些什麼也都很清楚了，只要能夠從飲食入手，注意暖宮健身，調養好自己的身體，很多的健康隱患就可以消除掉了，不過其他方面的調理措施也是不可少的，比方說每天要適當鍛鍊身體，效果會更好。
