女性在生完孩子之後，身體會出現走形變樣，而且在產後皮膚是不能迅速的再恢復，從而就會導致女性出現肥胖，特別是腹部是最明顯的部位，但是如果能及時的進行凱格爾產後運動，身體還是會得到很好的修復，那麼凱格爾運動產後多久可以做呢?
一、凱格爾運動產後可以做的具體時間
總體來說，因爲每個人的體質不同，所以在恢復運動的時間和運動的強度時，一定要根據個人的自身感受來決定，同時還要考慮到女性的分娩的時間、分娩方式。正常情況下，順產的女性會恢復運動的時間比較早一些，然而剖宮產的女性恢復運動的時間會晚一些，一般就是會比順產女性晚1-2個月左右。
二、產後凱格爾運動前注意事項
1、在決定進行凱格爾運動之前，需要女性在產後42天到醫院進行身體全面檢查，如果醫生判斷身體是健康的，沒有任何的問題，是可以進行恢復運動的。
2、女性可以在出了月子之後，就開始慢慢的進行散步鍛鍊，在根據產後42天檢查結果，如果出現了盆底問題的話，可以先進行盆底康復的鍛鍊，通過對於盆底肌力量的增加，有利於腹部的塑形，對於恢復盆底會有很大的幫助，是十分安全和科學的塑形方式。
3、女性在產後2-3個月之後，就可以慢慢的進行中等程度的恢復運動，沒有特殊情況下，到產後3個月就可以進行正常的運動強度。
產後女性出現贅肉增多，主要就是因爲沒有恢復好，如果不進行運動的話，是很難自行恢復原樣的，所以產後進行凱格爾運動對女性是十分有利的，但是女性在運動時還要根據自己的身體狀況來進行，特別是對於產後運動的時間一定要掌握好，不僅能恢復身體，還能預防出現子宮脫落和漏尿等現象的發生。
