懷孕前三個月對胎兒發育至關重要。此時，胎兒的多個重要器官，如心臟、肝臟、胃、腸、腎臟等分化完畢，第一次規模大，大腦也迅速發育。也許你在她的老朋友遲到的天才突然發現當選，錯過了爲嬰兒運送營養的重要階段。另外，在妊娠初期，妻子容易發生妊娠反應，噁心嘔吐，不想吃，這時孕前儲備的營養可以派遣。妻子懷孕後忙於補充營養，不可避免地會遲到。
創建營養倉庫
食物進入人體，被消化系統轉化爲易於傳輸的物質，被血液吸收利用，儲藏在體內的倉庫中備用。很多營養素在人體內可以保存相當長的時間:
◎脂肪:20~40天
◎維生素c:60~120天
維生素a:90~356天
◎鐵:125天
◎碘:1000天
◎鈣:2500天
所以偷什麼懶？爲妻子儲備豐富的營養，隨時調動她的身體。
如果老婆有挑食的毛病，一定要好好勸導她。準備懷孕應該吃蛋白質含量高的雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類富含維生素a的胡蘿蔔、菠菜富含b族維生素的雜糧、動物肝、蛋類和綠葉蔬菜富含維生素c的新鮮蔬菜富含鈣的海產品高速鐵路動物血、肝、瘦肉等。
當然，強調營養並不意味着越吃越好。多吃不僅會讓她失去曼妙的體型，還會帶來營養過剩的煩惱。懷孕後，食量的增加會使體重急劇增加，行動負擔加劇，胎兒的生長過度會給分娩帶來困難。另據研究，營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等密切相關。
在此期間，應讓妻子多補充維生素和微量元素，在醫生的指導下可以服用維生素補充劑。這不僅可以防止胎兒的發育缺陷和先天性畸形，還可以改善妊娠初期的噁心、嘔吐、眩暈等症狀，一舉兩得。
重點物質-葉酸
葉酸是b族維生素，最初從菠菜中提取而得名。參與人體新陳代謝的全過程是合成DNA的必要營養素。提前補充葉酸，可預防神經管畸形兒的發生，降低胎兒眼、嘴脣、心血管、腎、骨等畸形率。
神經管缺陷發生在妊娠初期，是胎兒死亡的主要原因。其中無腦和脊柱裂是最常見的出生缺陷，發生率在0.08%~1%之間。沒有頭腦的嬰兒出生後立即死亡，脊柱裂開的嬰兒大部分都有不同程度的障礙。神經管畸形的主要原因是葉酸不足。
小生命的神經管在第25~28天關閉，懷孕的最初8周是胎兒重要器官的快速發育階段。當你意識到妻子懷孕時，你已經錯過了這個最重要的時期。因此，葉酸應至少提前3個月補充。
建議妻子多吃含有豐富葉酸的食物，如肝臟、菠菜、椰菜、綠葉蔬菜等。水果作爲她減肥護膚的愛，應該鼓勵她繼續發揚，有助於補充足夠的葉酸，增進食欲，儲備更多的營養。
