懷孕4~5個月屬於孕中期，是胎兒快速生長髮育的階段。一般情況下，孕婦在此期間的營養需求會明顯增加，飲食上應補充足夠的熱能和營養素，建議多吃一些富含優質蛋白質、多種維生素、鈣、鐵、鋅、碘等營養成分的食物。
1、孕中期可適當增加優質蛋白質的攝入，比如雞蛋、牛肉、魚肉等，以滿足母體及胎兒生長的需要，併爲分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備。
2、孕中期對維生素B6、維生素C等各種維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入，可以適當多吃一些蘋果、西蘭花等新鮮蔬果。
3、孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，應適當攝取含鈣量豐富的食品，比如牛奶、大豆等。
4、孕中期可適當多吃一些含鐵豐富的食物，比如瘦肉、紅棗等，以滿足胎兒鐵儲備的需要，預防發生缺鐵性貧血、分娩失血，保證產後哺乳。
5、孕中期應攝入足量的鋅，可以適當多吃一些含鋅豐富的食物，比如核桃、芝麻等，以滿足胎兒生長髮育，避免胎兒生長受限、新生兒免疫力下降。
6、孕中期對碘的需要量也有所增加，應適當多吃含碘豐富的食物，比如海帶、紫菜等。
但孕中期應避免過度油膩食物的攝入，特別是油炸、醃製、薰醬、燒烤等不健康食物，還應忌菸、酒、濃茶和咖啡。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
慎食食物
主食飲料類油炸食物醃製食物
油餅、油條、油麪筋、方便麪
更多建議
孕婦如果不注意營養，容易造成營養不足，甚至引起營養缺乏病；但如果過分進補，則可能使孕婦超重、胎兒生長過度，甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大兒等孕期併發症。因此，孕婦應進行科學、合理的飲食。此外，孕婦還應注意生活管理，具體如下：
1、適當進行運動，比如散步、體操等，但不宜劇烈運動。
2、每天應該保持8到10小時的睡眠時間，不要讓自己處於疲憊狀態。
3、懷孕期間女性身體代謝會非常快，陰道分泌物增多，應注意勤洗澡、換洗內衣褲。
6、遵照醫囑到醫院進行產檢，及時確認胎兒的發育情況。
5、遠離輻射，避免長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。
4、選擇柔軟、寬大的衣物，不宜進行束腰、穿緊身褲，更不宜穿高跟鞋。
