跳繩是刺激發育期青少年成長的一項很好的運動。因爲跳繩時，雙腳跳躍，手腕旋轉，肩膀、腰部、臀部、大腿、小腿到腳等關節都可以參與活動，血液循環，全身可以獲得足夠的氧氣和營養反應，同時對下肢骨骼有一定的壓力，也可以刺激和骨骼生長，幫助生長。
排球需要跳躍扣球，在跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長。青少年打排球對長高很有幫助。此外，打排球可以增加骨皮質的血流量，有利於將鈣離子和破骨細胞轉化爲骨骼，促進骨骼形成，促進鈣的吸收和利用，預防和控制骨質疏鬆症。
游泳是一種伸展運動。在游泳過程中，四肢和軀幹得到充分伸展。重要的是，肩關節、膝蓋、腳踝等許多重要關節不斷伸展，有助於長高。如果是露天游泳，還可以促進維生素D的合成和鈣的吸收，有助於長高。此外，游泳可以加速新陳代謝，增強骨細胞活力，促進生長。
向上引體是一種拉伸運動。運動時，身體自然下垂，主要是對抗自身體重，拉起身體。在對抗自身重力的過程中，拉力可以促進骨骼的緩慢生長。定期運動可以拉伸身體的肌肉和骨骼，拉伸脊柱，使脊柱儘可能伸展，促進脊柱骨骼的增生，從而激活關節，幫助高度生長。
跳高是一種彈跳運動。跳高過程中的助跑、起跳、騰空、着地等動作需要身體各部位在放鬆狀態下的力量支持。在這個過程中，韌帶得到了很好的鍛鍊和拉伸，可以增加骨骼生長激素的分泌，刺激骨骼生長，所以跳高有助於長高。
跑步是一項非常全面的運動，不僅可以增強心肺功能，幫助減肥，還可以提高自己的爆發力、彈跳力和身體耐力。多跑步的意義在於調動身體的熱情，使新陳代謝更強，生長激素的分泌更強，是一種很好的鍛鍊方式。
骨骼有一定的發育階段。如果發育成熟，骨垢線閉合後基本不會長高。因此，身高在成年後很少增加。如果你想長高，你必須抓住時間，努力在發育階段刺激身高增長。
