中醫認爲，先天不足、後天失養、長期疲勞、生活緊張、長期腎損傷、衰老等原因會導致腎功能障礙和一系列腎虛症狀。專家認爲，腎虛的治療因人而異，因爲腎虛也分爲腎陽虛和腎陰虛。如果不區分類型，不僅沒有效果，還會加重病情。如何補腎虛，食補勝藥補。我們不推薦亂吃藥，但如果用食補來治療腎虛還是有很多可取之處的。
一般來說，怕冷是腎陽虛的典型症狀。腎陽虛多表現爲腰膝冷痛、痠軟、肢體寒冷，尤其是腰部以下寒冷。他們通常比其他人多穿兩件衣服，如夜尿頻、精神疲勞、水腫、尿長、失禁或不良、舌質輕等。也就是說，表現爲"寒"性功能差的症狀也會導致腎陽虛。
1.姜燒狗肉:熟配片、狗肉、生薑、菜油、大蒜、蔥。將狗肉洗淨，切成小塊;將姜煨熟備用。然後片放入沙鍋中，先煎2小時，再加入狗肉、大蒜、生薑，加水燉至肉爛。功效補腎陽。適用於陽虛證，如陽痿、夜間小便多、怕寒、四肢冰冷等。慢性支氣管炎和慢性腎炎患者也應食用中醫辨證。
羊肉燉海蔘
2、羊肉燉海蔘：羊肉具有溫腎壯陽的作用，海蔘是海鮮，富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養物質，膽固醇含量幾乎爲零。而且海蔘肉質細嫩有彈性，味道鮮美爽口，是極好的補品。海蔘能補腎壯陽，益氣養陰，適用於精血不足、陰虛便祕。在寒冷的冬天，用海蔘和羊肉做的羊肉海蔘湯簡單可口，非常適合補品。
3.肉蓯蓉羊腰粥:肉蓯蓉10克，羊腰100克粳米(去內膜，切碎)，一起煮成粥。具有補腎助陽、精通便的作用。適用於怕寒肢冷、腰膝冷痛、排尿頻率、夜間多尿、便祕等。，這是腎虛飲食的經典一面。
