瘦人和胖人的飲食習慣不同：
瘦子通常在第三級或第四級考慮吃飯。
胖子通常在5、6級開始吃零食，很少讓胃達到3、4級。絕大多數肥胖的人習慣於在無聊的時候立即吃東西，只要胃有一點間隙，他們就很高興填滿第一種食物。
怎樣做到七分飽：
慢慢咀嚼是關鍵:
要知道，大腦發出"我飽了"指令需要10到20分鐘，如果你把盤子裏的食物放進胃裏，在大腦告訴你吃飽之前，你可能已經吃了8到9級。
每頓飯咀嚼22次，仔細品嚐食物的味道。當你達到6-7級時，你可以優雅地終止進食。這個好習慣會讓你終生受益。
